.

2
Предисловие
Зачем нужна эта книга? Зачем нужна еще одна книга о тренажере «Правило»? Может, автор подумал: «Все пишут, и я напишу, буду автором книги в области применения тренажера «Правило». Раньше я мучился, читая статьи и книги по данной тематике, изучая все это. Теперь пусть те исследователи помучаются, читая мою книгу. Честно говоря, приятно быть автором книги о тренажере «Правило». Но все же это не единственная причина появления на свет моей работы.
Говорят, автор пишет книгу такую, какую хочет почитать, но узнав, что ее не существует, садиться писать сам. А что еще делать?
Я хотел прочесть связанный рассказ о том, как пользоваться тренажером «Правило». Именно рассказ, повесть, которую можно читать подряд не отрываясь. По жизни мне попадались отдельные статьи или инструкции. Вещь нужная, но методичка не предназначена для чтения, в неё можно только заглянуть. Если попробовать почитать инструкцию – заболит голова.
Это во-первых. Во-вторых, чтобы книгу можно было прочитать, она должна быть авторской. Не просто иметь на своей обложке имя автора, но и быть индивидуальной по языку и содержанию — вы должны чувствовать личность человека, который с вами разговаривает, слышать его темперамент, дыхание, пусть даже не всегда ровное.
Книга, написанная разговорным языком, в стиле устного объяснения. Но в чем может проявиться оригинальность содержания? Ведь это же не роман не сочинение на вольную тему – это тренажер «Правило». Рискую вас изумить, но все же скажу: сколько авторов, столько и взглядов на тему о «Правило». Сколько людей, владеющих знаниями в области растяжек, столько и инструкций, как их применять. Поэтому тренажер «Правило» — не набор правил, а языковая картина мира. Сколько людей, столько картин мира. Но это так, лирическое отступление. Я не ученый, а преподаватель – человек практики.
Когда пишешь про тренажер «Правило», встает вопрос – о чем писать, а о чем нет. Что важно и существенно, а что второстепенно? Обо всем написать заведомо нельзя, иначе это плавно перетечёт в иные понятия и техники.
Я старался писать только о том, что реально вызывает трудности и колебания в освоении упомянутого выше тренажера. И ничего не писал просто так, «для полноты картины».
Кроме того я, пожалуй, покривил душой, назвав себя человеком практики. Ведь у преподавателя, обучающего пользоваться тренажером «Правило», есть свои методики, свой стиль использования.
Как говорят известные деятели, «нет ничего практичнее, чем хорошая теория». Сочетание практики с теорией дает возможность в сравнительно
3
небольшом объеме книги дать весьма большой материал. Я даю принципы, общую картину и детали.
Кому предназначена книга? Начинающим, потому что, в отличие от инструкции, начинается с основ и не требует дополнительных знаний. Кроме того, все примеры детально раскрыты. Также книга полезна для тех, кто владеет своими техниками, здесь содержатся глубинные знания и тонкости.
Я буду благодарен за конкретные, особенно критические отзывы, которые можно прислать мне на электронную почту: sdn73@mail.ru.
4
Обо мне
С чего начался мой путь?
Вспоминая детство, хочу признаться, что в школе я был непоседой. Любил подраться, уроки не учил, книжки вообще не читал, пропадал постоянно на улице. Но в двадцать три года произошёл случай, который изменил мою привычную жизнь. Я работал в органах внутренних дел, когда со мной случилась катастрофа. В служебный автомобиль на большой скорости въехала другая машина. Очнулся я уже в реанимации через несколько суток. Но очень хорошо помню воспоминание — будем считать это сном. Во сне я должен был жениться: в памяти осталась высокая невеста с белой фатой на голове, огромнейшее длинное платье, а сзади его несут человечки. Такие уродливые, страшные и горбатые — даже не гномы, карлики какие-то. И вот мы с невестой подошли к венцу, я развернул её, чтобы посмотреть на спутницу, но вместо лица увидел череп. Я резко одёрнул руку, за которую она меня вела, и рванул что было сил. Убегал быстро, не оглядываясь, на пути своём увидел арку, на ней трон красивый, где сидит бог. Подбегаю к этому трону — бросаюсь на колени, прошу прощения, а за мной карлики мчатся. Встаю и бегу дальше. За троном еще и еще троны стоят. Много их — может, семь или десять, и на каждом бог. Всех этих богов я видел, перед каждым падал на колени: «Простите, помогите». А потом очнулся.
Этот сон не один раз вспоминал. Пришло осознание, что после автокатастрофы меня начало духовно тянуть. Интересовало, как что устроено, стало любопытно своё развитие в первую очередь, появилось желание узнавать ответы на многие вопросы. А вопросов было много, очень много. Затем я стал читать. Первым делом прочитал всю школьную программу, с которой не ознакомился в своё время. Читал много и с большим интересом, самых разных авторов. Изучал также религии: восточную, христианство. Восточная нравилась, некоторые вещи там понимал. Далее у меня появился духовный учитель: объяснял мне, что всё только через бога, всё только через христианство — читай, мол, Библию, тебе всё откроется. Библию читал, но как-то не раскрылась она, существенных находок не обнаружил. Я пошёл дальше, изучал другие религии, учения и изотерические школы.
После подвернулась российская школа ДЭИР (Дальнейшее Энерго-Информационное Развитие) по Верещагину Д.С. В программу системы ДЭИР входят разнообразные методики так называемого «энергоинформационного взаимодействия с окружающим миром». Я прошел пять ступеней учебного курса. Практиковал разные упражнения на отождествление сознания, на расширение. Начал понимать определенные механизмы, но увидел, что и здесь нет того, что ищу. Дальше была школа «Эволюция сознания», автором системы является Косович Я.Ю. Ярослав Юрьевич сам обучался у деревенских колдунов, коими были его бабушка и дедушка. У автора я постигал основы целительства и работы с сознанием.
5
Однако и здесь я не остановился — что-то понял, что-то открылось, но поиск продолжался. Также познакомился с Северной традицией и ее носителем — Шерстенниковым Николаем Ивановичем, обучался у него. Здесь многие принципы работы с сознанием и телом стали более понятными. Но ответов на внутренние запросы я всё равно не находил.
И наконец-таки я нашел нужное направление, которое оказалось для меня близким. Это «Школа русского боевого искусства — Бой на Любки», ныне «Школа Русского Боя», сохранившая в себе уникальные знания о строении человека и об устройстве вселенной. Моим учителем и в дальнейшем близким другом стал руководитель школы Алексей Гудков. Человек, цель которого — сохранить и преумножить богатейшее наследие предков.
Народные знания позволили мне найти ответы на интересующие вопросы. Сейчас я продолжаю своё обучение в этой школе, где многие принципы понимаю глубже. Эта традиция меня настолько увлекла, что я изучаю ее больше семи лет.
В книге хочу рассказать о себе и изложить свою точку зрения о том, что такое тренажер «Правило», зачем он нужен, чего позволяет достичь при верном использовании и при знании устройства тонкого состава человека.
Методичка будет полезна не только тем, кто занимается на тренажере «Правило», но и всем, кто хочет углубленно изучить устройство человека и его скрытые возможности. Кто досконально исследует и постигает свое тело, познает и пропускает открывшиеся тайны через себя, а также тем, кто хочет достичь хорошего здоровья и долголетия.
Наверное, я не ошибусь, если скажу за всех: на своем жизненном пути мы встречаем множество людей, но встречи с некоторыми оставляют у нас в сознании неизгладимые впечатления и порой даже меняют нашу жизнь. Так было и со мной. Я хочу выразить огромную благодарность своим тренерам, учителям и всем, у кого мне посчастливилось учиться. Благодарю тех, с кем начал свой путь, тех, кто помогал мне встать на эту тропу. Это мой первый тренер по боксу Владимир Ботвинник, тренер по рукопашному бою Евгений Крапивный, тренер по каратэ Александр Страх, это носитель Великой Северной традиции Шерстяников Николай Иванович, носитель знаний деревенских магов и колдунов школы «Магия теней» Косович Ярослав Юрьевич, руководитель школы «Система Казачьего Рукопашного Боя «СКАРБ» Макаров Сергей Станиславович и, конечно же, особая благодарность Гудкову Алексею Григорьевичу, у которого я обучаюсь с 2008 года и по настоящее время. Через Алексея Григорьевича я впервые познакомился с «Школой Любков» — древнерусской воинской традицией, наследие которой сохранил и передал моему наставнику потомок скоморохов Александр Шевцов.
Книгу я посвящаю людям, которые хотят обрести здоровье, которые ищут ответы на вопросы познания этого мира, о скрытых возможностях человека, кто ищет неопознанное в знаниях, которое оставили нам наши
6
предки и которые мы можем вскрыть, идя по пути воина, изучая традиционные методы, такие как оздоровление, боевые искусства, наследие наших дедов. Искателям посвящается.
7
Введение
Восстановление, обретение, возвращение здоровья, спокойствия и умиротворения в своей жизни. Серия — здоровье и долголетие, исцеление души и тела.
Тема: Возвращение своего здоровья с использованием тренажера «Правило».
Почему родилась эта книга.
В наше время с его задачами по изменению уклада и быта современного человека происходит смена не только психологических образов общения, но и образов движения тела. Человечество сползает в пропасть невежества, губя свои тела и замораживая души. Это рождает на свет совсем новые болезни, присущие только современному обществу, такие как выгорание, безразличие к жизни. Они ведут к увлечению алкоголем, наркотиками и прочими отклонениями от нашего человеческого естества с его нравственными и физическими нормами. Сейчас во всем цивилизованном мире отмечается всплеск интереса к особым знаниям — тайным, сакральным, с помощью которых люди хотят улучшить свою жизнь. Что за знания отражены в этой книге? Я хочу поделиться с читателями знаниями о том, как используя тренажер «Правило» обрести душевное спокойствие и вернуть утраченное здоровье.
Здесь будет мой собственный опыт, основанный на возврате здоровья через понимание базы и упражнений, используемых при работе на тренажере «Правило». Они взяты из знаний и накопленного опыта русского народа и современных находок.
Книга написана специально для большого круга читателей, хотя я надеюсь, что она будет полезна и специалистам, занимающимся целительством, боевыми искусствами, оздоровительной физкультурой и прочими телесными практиками восстановления и оздоровления.
8
Глава 1
Что такое «ПравИло»?
В древности у наших предков существовал способ восстановления тела и укрепления духа, благодаря которому человек обучался слушать и чувствовать своё тело. Это приспособление называлось «Правило» (от слова править, выправлять), потому что он помогает править внутреннее состояние человека, убирать зажимы, раскрывать внутренний потенциал и укреплять здоровье. А еще это прекрасное средство восстановить утраченное здоровье и вспомнить силу своего духа. Народ сохранил фундаментальные принципы и знания, позволяющие прикоснуться методикам, что были востребованы в старину. Описание вышеупомянутого приспособления можно встретить в разных источниках и книгах таких авторов, как Сергей Алексеев, Георгий Сидоров, Владимир Мегре и других. Эта древняя традиция стала возможна в наше время благодаря обобщению определенных знаний, на основании которых был создан специальный тренажер «Правило». «Правило» — уникальный тренажерный комплекс для растяжки человека в разные стороны, необычное и немного мистическое творение предков, которое своими корнями уходит в глубокое прошлое, хранит в себе небывалую силу и мощь, фантастические способности активации внутренних резервов человека, один из механизмов открытия сверхспособностей человечества, метод оздоровления и исцеления души, тела и разума, богатый потенциал нераскрытых тайн и загадок бытия. Он уникален во всём своём многообразии. Глубина возможностей безгранична, скорость получения результатов молниеносна, диагностика организма человека поражает детальной точностью. Пара минут растяжки позволит заменить несколько дней напряженных силовых тренировок — всё это только малая часть того, на что был способен древний тренажер «Правило».
Удивительный человек и писатель Сергей Алексеев в своей книге «Волчья хватка» описывает «Правило» так:
«Распятый веревками по рукам и ногам, он висел в трех метрах над полом и отдыхал, слегка покачиваясь, словно в гамаке. Натяжение было настолько сильным, что Ражный нисколько не провисал и потому казалось, воздух пружинит под спиной, как батут, и если прикрыть глаза, можно ощутить чувство парения. Сухожилия и кости давно уже привыкли к бесконечному напряжению, и теперь вместо судорожной боли он испытывал легкое, щемящее сладострастие, чем-то напоминающее приятную ломоту в мышцах и суставах, когда потягиваешься после сладкого сна. Однако похожесть была лишь в ощущениях, поскольку это состояние имело совершенно иную природу и называлось Правилом (с
9
ударением на первый слог), своеобразная пограничная фаза, достигнув которую, можно в любой момент произвести энергетический взрыв, например, повалить столетнее дерево, задавить руками льва или медведя, сдвинуть неподъемный камень. Или, оттолкнувшись от земли, подняться в воздух… Подобные вещи обыкновенные люди проделывают в состоянии аффекта или в крайней критической ситуации, совершая непроизвольные, нечеловеческой силы действия, повторить которые никогда потом не могут. Снимают трамвай с рельсов, переехавший ребенка, или прыгают за ним с высоты девятого этажа и остаются живы и невредимы. Бывает, и летают, да только во сне и в детстве… Управляемостью Правилом можно было овладеть лишь на этом станке, в течение долгого времени распиная себя на добровольной голгофе и постепенно сначала увеличивая, а затем снижая нагрузку. Суть управления заключалась в способности извлекать двигательную энергию не из мышц, чаще называемых среди араксов сырыми жилами, не из этой рыхлой, глиноподобной и легкоранимой плоти, а из костей, наполненных мозгом, и сухих жил — забытого, невостребованного и неисчерпаемого хранилища физической и жизненной силы. Костная ткань и, особенно, мозг имели способность накапливать огромный запас энергии солнца (в том числе, и радиации), но человек давно разучился высвобождать и использовать ее, отчего происходил обратный эффект: плоть от перенасыщения активной «замороженной» силой быстро старела, вместо радости бытия развивались болезни, и век человеческий вместо двух, трех сотен лет сокращался вчетверо. Поэтому араксы не были саженными гигантами с метровым размахом плеч, как обычно представляют себе богатырей, почти не выделялись в толпе каким-то особым телосложением; чаще наоборот, выглядели сухощавыми и жилистыми, но с широкой костью. И жили так долго, что вынуждены были прятать свой возраст. Сам тренажер тоже назывался правилом, только с ударением на второй слог, и потому говорили — поставить или поднять на правило, то есть после Пира, первого в жизни поединка, который увенчался победой, араксу давали право овладеть этим состоянием. В названии станка точно отражалось его назначение — выправить плоть человека, вернуть ее в первоначальное состояние силы и свободы, а значит, и исправить духовную сущность. На первый взгляд, он был прост, как все гениальное: в четырех углах повети на крючьях подвешивались точеные дубовые блоки, через них пропускались мягко витые, но прочные и пружинящие веревки из конского волоса, с одного конца цеплялся груз, с другого — запястья рук и лодыжки ног. Чтобы подвесить себя на эти растяжки, не требовался даже помощник. Противовесы в углах закреплялись на высоте с помощью сторожков, Ражный садился посередине пола, закреплял на конечностях кожаные хомуты, затем одновременно тянул все четыре веревки на себя. Сила падающего груза в одно мгновение вскидывала его вверх, раздавался низкий
10
гул натянутых в струну бечевок, и прежде чем приступить к специальным упражнениям, он несколько минут покачивался, будто на волнах.» Отрывок из книги Сергея Алексеева «Сокровища Валькирии»: — Готовы к смертным мукам? — спросила деловито Ольга. — Готов, — неуверенно сказал он. — А вы разве не будете варить меня в котле? — Нет, пока не буду. Если провинитесь… — Она указала на топчан: — Снимайте брюки, рубашку и ложитесь! Вам и без котла достанется. Ей нравилось быть строгой, хотя при её порывистом, немного взбалмошном характере это выглядело неестественно. Русинов разделся и лёг. — Сейчас где болит? — спросила Ольга, надевая на него шлем. — Нигде, размялся. — А утром? — Шея и поясница, — объяснил он. — И ещё лодыжка правая. Она стала надевать на него ботинки с вкрученными в каблуки крючками. — Я бы сам, — проронил он, однако Ольга отрезала: — Лежите! Я вас лишаю самостоятельности. Сейчас будет больно, терпите. И перевернитесь на живот! Ольга заправила тросики в блоки и стала навешивать груз — траки от тракторных гусениц. Сначала сильно потянуло шею и что-то хрустнуло в позвонках. Русинов инстинктивно напряг мышцы, но тут же получил шлепок. — Расслабьтесь! Груз, навешиваемый на ноги, потянул его на разрыв. Русинов стиснул зубы: не стонать же в её присутствии! А она всё цепляла и цепляла траки — килограммов по сто на каждую ногу. Это была действительно голгофа, и Варга терпел её по нескольку раз в день, причём ещё находясь в жаркой, распаренной хвое. — Сейчас боль пройдёт и будет только жжение, — сообщила она. — Как почувствуете — скажете. Он перетерпливал боль, дыша тихо, через нос. Его притягивало к топчану, так что невозможно было пошевелиться. Руками он ухватился за передние ножки — так было легче. Ольга протерла позвоночник эфиром, холодок слегка оттянул остроту боли. Через несколько минут он неожиданно начал потеть и в самом деле ощутил жжение во всех суставах. — Почувствовал, — сдавленно проговорил он. — Хорошо! — весело сказала она и подвесила к шлему и ногам ещё по одному траку. — Сейчас суставы начинают открываться, чувствуете?
11
— А вы потом их закроете? — попытался пошутить Русинов. — Посмотрим, — неопределенно проронила Ольга. — У вас, похоже, ущемление тройничного и блуждающего нервов. — Жить буду? — Ваша жизнь теперь в моих руках, — с долей злорадства сказала она. — Что захочу, то и сделаю. — Согласен, — выдавил он — говорить мешал ремень шлема, сдавливающий нижнюю челюсть. — Что это вы сквозь зубы стали со мной разговаривать? Неужели так ненавидите? — Садистка… Она засмеялась и достала с полки чёрную бутыль с притёртой пробкой, приготовила старую алюминиевую миску. — Придётся оправдывать ваши надежды! Испытания для настоящих мужчин. Сейчас проверим ваши нервы. — Ольга склонилась к его лицу — голова лежала чуть на боку. — Искры из глаз не летят? — Звёзды… — Значит, у вас звёздная болезнь. — Она стала бережно обмазывать какой-то грязью, похожей на суглинок — мёртвую землю доледниковой эпохи. — Извините, мне придётся оголить всё, что ниже спины. Терпите. — Меня только в детстве пороли, — пробубнил Русинов и вдруг подумал, что впервые в жизни находится в полном беспомощном состоянии. С ним действительно можно было делать всё что угодно. Вымазали грязью, сейчас ещё обваляют в пуху и отпустят… — Пороть — это очень грубо, — сказала Ольга. — Я вас огнём буду пытать. Раствор схватится, и начнём. Он принял это за шутку — иначе и быть не могло! Однако костоправша, манипулируя перед лицом, налила из чёрной бутылки в миску какой-то летучей, похожей на спирт или ацетон жидкости. Резкий незнакомый запах ударил в нос. Ольга натянула резиновые перчатки и ватным тампоном стала смачивать этой жидкостью подсыхающую на спине грязь. — Ну и зараза, — процедил Русинов. — Кто — зараза? — спросила она. — Ваша жидкость… — Зато как горит — посмотрите! — восхищенно проговорила она и подожгла спичкой остатки жидкости в миске. Огня почти не было видно, а лицо обжигал сильный жар. Ольга оставила миску на топчане и приказала: — Смотрите на огонь! Он и так смотрел, потому что больше смотреть было некуда. Едва заметное голубоватое пламя, охватив всю миску, сжималось в тонкий и высокий протуберанец.
12
— Смотрите только на огонь! — ещё раз предупредила Ольга, стоя где-то сзади. Он рассмотрел, что горит не сама жидкость, а её испарение: между миской и пламенем был просвет. Ему хотелось обернуться и глянуть, что там делает над ним невидимая Ольга, но, распятый, сумел лишь чуть шевельнуть головой внутри шлема. — Лежать! — напряженным и властным голосом приказала она. И тут Русинов понял, что огонь горит и на его спине! Ольга не шутила: сильный жар палил затылок, касался бедер и доставал икры ног. Спину и все суставы начинало коробить, тянуть, словно его облепили банками, расслабленные мышцы отрывало от костей. Но потом он ощутил, что всё тело — кости, суставы и мягкие ткани — теряет чувствительность, чужеет, а глаза начинают закрываться и дрёма медленно заволакивает сознание. — Не спать! — крикнула она резким, незнакомым голосом, хотя никак не могла видеть его лица и глаз. Русинов внутренне встрепенулся, расширил глаза. Он понял, что подчиняется её воле и делает это помимо своего желания, потому что нестерпимо хотелось спать. — Смотрите на огонь! На спине полыхал пожар, и стены предбанника озарялись голубым мерцающим светом. «Валькирия! — воскликнул про себя Русинов. — Она Валькирия! Карна!» — Лежите спокойно, — проговорила она. — Я выжгла все ваши недуги. Огонь начал меркнуть, мигая, как догорающая свеча. Затем и вовсе угас, в предбаннике снова воцарился полумрак. Только ещё небольшой язычок тлел в миске перед глазами, однако и он скоро оторвался и растворился в воздухе. Ольга присела в изголовье, взяла его безвольную руку, положила себе на плечо и стала измерять давление. Он смотрел в её чистое, белевшее в сумерках лицо, обрамленное тугой белой косынкой, и пытался поймать взгляд. — Нормально, — наконец сказала она и подняла глаза. — Сейчас будем разгружаться. Без единого ожога обошлось… Себе вот только запястье опалила. Ольга сняла по одному траку с каждой растяжки и смочила водой пересохшие губы. И вдруг улыбнулась лукаво: — Признайтесь, страшно было? Страшно! Все мужчины боятся огня и боли. Русинов не мог говорить, и не только из-за ремня, сжимающего челюсть: во рту и гортани шуршало от сухости. Она поняла и стала рыться в своей сумке, заглянула на полки. — Груша куда-то по девалась… Ладно, я вас как птенчика напою. Достала тонкую прозрачную трубку для переливания крови, вставила её Русинову между коренных зубов и, набрав в рот воды, влила ему. Он с
13
удовольствием глотал струйку воды и хотел крикнуть — ещё, ещё! Ольга дала ему лишь три глотка и неожиданно возмутилась: — Ну хватит! Понравилось!.. Встанете — напьетесь сами. Он улыбнулся на её строгость и закрыл глаза. Ольга сняла ещё по одному траку и начала осторожно сшелушивать с него засохшую глиняную корочку. Затем принесла из бани ведро тёплой воды и мочалку, смыла с него грязь, окатила холодной и накрыла простыней. Русинов почувствовал, что растянутое тело начинает постепенно срастаться по мере того, как снимается груз. И когда его освободили от шлема и ботинок, он хотел вскочить, однако эта Валькирия-костоправша разрешила лишь перевернуться на спину. Он дотянулся до её руки, и тут, как назло, в предбаннике очутился Петр Григорьевич. — Не сгорел рыбачок-то наш? — спросил он, усаживаясь рядом с топчаном. — Натерпелся страху? — В таких руках не страшно, — сказал Русинов. — Вот бы остаться при ней да научиться… На любую чёрную работу согласен. — Ноу-хау! — заявила Ольга. — Конкуренты мне не нужны! — Вот видишь! — развел руками пчеловод. — Это, брат, рынок… Тебе теперь беречься надо недели две-три. Верно? — Может, и побольше, — откликнулась Ольга, расставляя свои причиндалы по местам. — А потом можно и штангу поднимать. Отрывок из книги Георгия Сидорова «За семью печатями»: — Чтобы укрепить сухожилия, необходимы статические упражнения. Причём под разными углами. Плюс ко всему растяжка всех без исключения мышц. Будет лучше, если этот процесс связать со статикой. Теперь понимаешь, зачем висят здесь эти брёвна? — показал мезенский силач на свои тяжёлые рядила. — Но мы с тобой начнём с малого — с цепей и стальных прутьев. С них надо начинать, иначе тебе не миновать серьёзных травм. Добран Глебыч поднял лежащую в углу стальную цепь, намотал концы цепи себе на руки и, став на середину, напряг свои стальные мышцы. — Это первый угол, — сказал старейшина через две-три секунды. — Он равен девяноста градусам, его надо считать основным. Начинается тренировка с такого угла. Потом, — сбросил тренер цепь с кистей своих рук, —угол у нас будет другой. Как видишь, он у нас где-то сто двадцать градусов. Через мгновенье Добран Глебыч перешёл к углу в тридцать градусов. — Вот они: три основных положения работы с кистью. Но напряжение должно продолжаться не более десяти секунд, иначе можешь получить травму. Не дай бог, потянешь или, чего доброго, порвёшь связки. Понятно,
14
что напряжение мышц максимальное, иначе теряется всякий смысл. Я взял из рук Добрана Глебыча цепь, намотал её на кисти рук и, встав на железные звенья ногами, попытался её порвать. От напряжения в глазах потемнело. — Осторожнее! — предупредил седоголовый тренер. — Помни, что я тебе сказал. Не переусердствуй. И потом, ты не разогрелся. Давай-ка начни с гантелей. Успокоив дыхание, я взял привычные для меня гантели и приступил к тренировке. Через полчаса, когда все группы моих мышц хорошо размялись и прогрелись, я снова взялся за цепь. Под руководством старейшины мне пришлось проделать с ней упражнения не только на бицепсы, но и на дельты, и даже на спинные. — Всё, с железом пока хватит, — остановил мою тренировку Добран Глебыч. — Иди-ка к нашим барышням, помоги им с мешками. У нас сейчас началась основная тренировка. Вон как стараются! А я пока настрою нашу импровизированную дыбу. Кивнув, я подошёл к девушкам, которые вместе с матерью взялись за установку своих любимых снарядов на полки с вырезами. Когда я вернулся к старейшине, у того всё было готово. Одно бревно раскачивалось под потолком, второе на цепях висело внизу. — Ну что, попробуем? — посмотрел он на меня выжидающе. — Давай! — храбро согласился я. — Тогда становись на лавку и кисти рук закрепи в тех кожаных петлях, —показал поморский тренер на висящее под потолком бревно. Я дотянулся до петель и сунул в них свои руки. — А теперь, давай-ка сюда ноги, — поднёс ко мне на своих руках второе бревно Добран Глебыч. —Видишь прибитые к нему калоши? — калошами старейшина назвал нечто похожее на обрезанные сапоги. — Сунь туда ноги. Я выполнил требование тренера. И тот стал медленно опускать бревно. Несколько секунд я висел на руках без груза, но потом, когда нижнее бревно потянуло меня к полу, от напряжения и натяжения из моих глаз посыпались искры, и я стал задыхаться. — Всё! — донёсся до меня бас старейшины. — Хватит! Давай снова на лавку. Ты продержался целую минуту! Это очень много, парень! Если так дело пойдёт, то через месяц можно будет увеличивать груз. После дыбы у меня кружилась голова, перед глазами плыли тёмные пятна. Я сидел на лавке и был искренне рад, что остался жив. Когда я поднял, наконец, голову, то увидел, что и женщины, и хозяин дома смотрят на меня с нескрываемым уважением.
Из отрывков видно, что в нашем народе сохранились упоминания об этом удивительном подходе русского человека. В настоящее время, прочитав книги вышеупомянутых авторов, энтузиасты соорудили себе подобия «Правило». Выглядят они по-разному: металлический каркас в виде прямоугольника, лебедка с тросами и роликами, рама может быть сделана и из дерева. Некоторые даже попытались приблизиться к истине и соорудили приспособление с прикрепленным весом по сторонам в виде
15
мешков с песком. Очень хорошо, что в потаённых местах души каждый из нас стремиться стать сильнее и духом и телом. Не исключено, что это и есть особенность русской души, которую так и не могут понять на Западе.
Конечно, использовать такие тренажеры можно и даже нужно, но необходимо точно понимать, чего вы хотите достигнуть. А цели могут быть разными: это и оздоровление, и увеличение силы, выносливости, раскрытие различных возможностей и способностей. Для последней цели вышеописанные тренажеры не совсем подойдут, да и необходимо владеть тайными знаниями, которые передавались не каждому, а только избранным и проверенным людям. Еще многие люди сейчас забыли свои родовые корни и могучий русский язык — общаются на русском, но применяют иностранные слова, чуждые нам по духу, которые как вирусы внедрили нам, чтобы еще дальше разделить нас от нашей истории и наших вековых знаний. Например, слово «энергия». Изучив его значение и образование, можно сделать вывод, что это еще один замаскированный ход некоторых заинтересованных сил. Но мы не станем сейчас вдаваться в подробности. Лишь примем тот факт, что за словом энергия будем применять такие понятия, как движение, сила, дух, потоки, плотности и пустоты.
В этой книге я хочу вспомнить некоторые тонкости в строении человеческого тела, которые окажутся полезны для более глубокого понимания воздействия «Правило». Так читатель сможет самостоятельно применить нужные для него принципы и механизмы при использовании тренажера.
Через «Школу Любков» я познакомился с понятием «движение», как его видели в народе и как оно проявляется в нашей жизни. Александр Шевцов много лет изучал народную культуру. Люди, которые его обучали, говорили: «Движение по своей природе текуче. Это его основное свойство. Многие путают движение с перемещением, но это разные вещи. Движение — это среда, подобная воде, воздуху, огню, или земле. Это такая же стихия, только более тонкая.
Благодаря движению все остальные стихии оживают. Они приходят в движение и частицы их начинают перемещаться. Движение является более тонкой стихией из всех стихий. Оно пронизывает и наполняет собой все остальные стихии. Благодаря ему, все в мире течет и перемещается. Вода течет, огонь течет, воздух течет, земля, наполненная движением, тоже течет, планета наша тоже постоянно течет вокруг солнца. Жизнь наша тоже течет. И течет потому, что в ней присутствует движение.
Вся наша жизнь наполнена движением. Вся вселенная наполнена движением. Искусство жить напрямую зависит от искусства видеть и понимать движение, умения использовать его. Если хочешь понять жизнь, пойми движение, без него жизни не существует. Жизнь возникает только там, где есть движение. Нет движения — нет жизни. Перемещения могут быть, а жизни нет. Перемещения могут быть и по инерции.
16
Перемещение — это перемена мест каких-либо предметов или частиц. Для того чтобы эти частицы начали перемещаться, нужен толчок. Этим толчком и является движение. Оно подхватывает частицы и несет, заставляя их перемещаться. Но потом, движение может закончиться, а предметы какое-то время будут перемещаться по инерции, пока не остановятся совсем.
Сила — это тоже среда, только еще более тонкая, чем движение. Сила управляет движением. Движение наполнятся силой. В зависимости от наполненности оно может быть более или менее мощным. Поэтому, вслед за видением и овладением движения, следует видение и освоение силы. Силой же управляет дух. Его природа является еще более тонкой. Дух пронизывает собой все среды. У него всепроникающая природа, он может влиться в любое вещество и наполнять его силой, движением, жизнью. В мире есть два вида духов, у которых разная, противоположная по своей сути и назначению природа. Природой одних духов является свет, а других — тьма. Предназначение духов света — созидание и устроение. Предназначением духов тьмы является разрушение и растворение. Светлые духи — духи жизни, а темные, или, как их еще называют, «нечистые», это духи смерти. Светлые (или «чистые») духи насыщают человека силами жизни. А темные, нечистые, отнимают силы жизни, вносят в людей разлад и ведут их к смерти.
Внутри человека постоянно происходит борьба между светлыми и темными духами, между жизнью и смертью. И далеко не всегда светлый дух одерживает победу. Очень часто человек оказывается в плену у духов тьмы, и вместо творчества, устроения и совершенства разрушает себя и свою жизнь ленью, бездельем, распутством и ханжеством».
В связи с этим одной из задач книги является освещение методов, которые снимают основные напряжения, ограничивающие движения нашего тела, будь то телесные или психологические.
С помощью тренажера «Правило» можно диагностировать на теле участки сильного мышечного напряжения. Это те места, которые человек самостоятельно расслабить не может, так как кроме болезненных ощущений ничего не испытывает. Задача «Правило» — расслабить мышечные блоки, убрать боль, улучшить кровообращение и оживить проблемные участки. Результатом растяжек на тренажере становится здоровое, живое тело без напряженных и болезненных областей.
Очень часто телесные напряжения и зажимы являются следствием психологических и эмоциональных травм. Боль в теле обычно не следствие физического нарушения. Она может иметь психологический характер, здесь работает метод «кресение».
Кресение — это инструмент прикладной психологической работы. С помощью него можно убирать любые психологические помехи, будь то переживания, страхи, обиды, бездумность и т.п. Работает как с помехами, порождёнными вашими собственными решениями и выборами, так и с помехами, проникнувшими в сознание против вашей воли. Подробнее
17
можно узнать о кресении в книгах Шевцова А.А. «Кресение» и в книге Кухаревой Л.В. — «Практика духовного очищения. От кресения к воскресению».
Итак, мы выяснили, что такое тренажер «Правило». Его использование будет напрямую зависеть от той задачи, которую вы хотите решить.
А какие задачи можно решить с помощью этого уникального тренажера? Вот лишь некоторые из них:
1. Укрепить и восстановить утраченное здоровье;
2. Развить силу и выносливость, укрепить сухожилия, связки, мышцы;
3. Раскрыть способности, научиться осознавать и управлять не только физическим телом.
Глава 2
Тренажер «ПравИло» -
здоровье и долголетие
В этой главе мы ознакомимся с важнейшим вопросом, интересующим практически каждого человека — это вопросом здоровья. В наш век сверхтехнологий, в котором человек мало двигается и питается вредной пищей, организм быстро загрязняется, самочувствие ухудшается. С помощью тренажера «Правило» можно в сравнительно короткие сроки восстановить утраченное здоровье. Не секрет, что в эпоху компьютеризации подвижность и активность человека уменьшилась и, как следствие этого, здоровье стало менее крепким. Нас постоянно одолевают всевозможные болезни. Самыми распространенными среди населения считаются сердечнососудистые заболевания и заболевания костно-мышечной системы. Причины их появления весьма ясны в науке, а вот методы профилактики заболеваний и укрепления сердечнососудистой и костно-мышечной системы не в достаточной мере разработаны. В этой главе мы коснемся некоторых открытий в медицине и рассмотрим, как с помощью тренажера можно вернуть себе здоровье.
Один из главных аспектов воздействия тренажера «Правило» — это растяжка. При растягивании разных участков кожи, мышц и фасциальной (соединительной) ткани стимулируется деятельность внутренних органов, вегетативные нервы которых проходят через позвоночник. Таким образом, производя растяжку позвоночника, стимулируется работа всех систем организма.
18
Влияние растяжки на сердечнососудистую систему
По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), заболевания сердечнососудистой системы стоят на первом месте в списке самых распространенных заболеваний. Растягивание на тренажере «Правило» качественно влияет на их профилактику. Ниже мы рассмотрим механизм воздействия растяжки на организм, а в приложении можно найти комплекс упражнений на тренажере, который качественно повышает устойчивость организма к заболеваниям сердечнососудистой системы. Растяжка благотворно влияет на все системы организма, повышает обменные процессы в стенках сосудов. На уровне микроциркуляции значительно повышается обмен веществ, что, безусловно, является позитивным эффектом. Повышение обмена веществ на уровне средних и крупных сосудов является хорошим методом оздоровления.
Растягивания и сжатия способствуют улучшению венозного оттока, что помогает при венозных застоях. Противопоказание для растяжки — атеросклероз, при котором имеются перекрытия сосудов бляшками на величину от 2/3 диаметра и выше. Также противопоказанием считаются генетические патологии сосудистой стенки и патологии системы свертывания крови (в сторону ухудшения свертываемости). При варикозе проблемные участки нужно растягивать аккуратно. Доказано, что растяжка улучшает проницаемость сосудов, обслуживающих определенный орган, и это способствует улучшению его работы. Весомый вклад в изучение влияния растяжки на кровообращение внес белорусский профессор, доктор биологических наук Аринчин Николай Иванович. Согласно его исследованиям, скелетные мышцы представляют собой своеобразные внутримышечные периферические «сердца», которые функционируют в самой мышце при любых проявлениях жизнедеятельности организма, как при динамической, так и при статической работе. В свете этих фактов было обращено внимание на то, что скелетные мышцы в организме обладают присасывающе-нагнетательной функцией, то есть активно помогают сердцу в продвижении крови по большому кругу кровообращения.
Журнал «Наука и техника»:
«Таким образом, скелетные мышцы представляют собой своеобразные внутримышечные периферические «сердца», которые работают в самой мышце при любой функции, выполняемой нашим телом, это касается и динамической, и статической работы. Будучи полностью изолированной, скелетная мышца способна осуществлять замкнутую циркуляцию крови по искусственному кругу кровообращения, вследствие чего она получила название внутримышечного периферического «сердца».
В исследованиях было показано, что из-за недостаточного уровня двигательной активности и спада мышечного тонуса происходит блокировка малых кругов кровообращения. Но при методике растяжения мышц периферические «сердца» включаются и активно перекачивают кровь из артерий по капиллярам в вены. Тем самым улучшается кровообращение
19
во всем теле и снимается основная нагрузка по перекачиванию крови с сердца. Это существенный положительный фактор для людей, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями».
Таким образом, растяжение представляет собой процесс, противоположный сокращению, и является необходимым условием для нормального сокращения и в целом функционирования всей мышечной ткани.
Профессором Аринчиным было установлено, что умеренное натяжение мышцы (не только изолированной, но и всего тела) меняет ряд мышечных свойств: увеличивается высота одиночного сокращения, укорачивается скрытый период сокращения, уменьшается реобаза, увеличивается скорость возникновения возбуждения. А это значит, что приходит в тонус и активность мышечная система.
Влияние растяжки на мышечную и фасциальную ткань
Хорошее влияние растяжки отмечается и на фасциальную ткань. Фасция — это тягучая скользкая соединительная ткань, благодаря которой части нашего тела удерживаются вместе. Фасция — общий термин, обозначающий внеклеточный матрикс волокон, «клей» и воду, окружающие все клетки и обволакивающие мышечные волокна, мышцы, органы, кости, кровеносные сосуды и нервные волокна, а также все тело под слоем кожи. Не имея перерыва, фасции осуществляют связь внутри и между костями. Проникая во все структуры тела, фасции не только обертывают каждую структуру, мышцу, орган, нерв, сосуд, но и, проникая внутрь их, формируют матрицу и опору.
Функции фасций, в целом, сводятся к следующему:
1. Опора для сосудов и нервов;
2. Участие в образовании таких структур, как сухожилия, связки и мышцы;
3. Скольжение между различными тканями и органами;
4. Сохранение формы;
5. Аморфное основное вещество действует как смазка и питательная среда;
6. Рецепторное обеспечение рефлексов соматической и вегетативной нервной системы;
7. Ощущение частей тела относительно друг друга через механорецепторы, которые располагаются в фасциях, сухожилиях, связках и т.д;
8. Часть иммунной системы.
Растягивание фасции улучшает обменные процессы в тканях, что является очень важным для организма: повышается иммунитет и увеличивается эластичность сухожилий, связок и мышц, повышается проницаемость сосудов.
Эластичность фасции с возрастом уменьшается, что приводит к утрате гибкости всего тела. Растягивание на тренажере «Правило» предохраняет от этого, улучшает скольжение тканей, тем самым сохраняют эластичность
20
фасции, связки и мышцы. Но кроме всего указанного, подвижность суставных хрящей улучшается при их регулярной загрузке и разгрузке.
Влияние растяжки на центральную и периферическую нервную
систему
Можно заключить, что растяжение тела благотворно влияет на общее состояние человека, оздоровляет его. Регулярно растягиваясь на тренажере «Правило», гармонизируются все внутренние системы, что приводит к обретению целостности. Организм работает слажено, как часы.
Для хорошего самочувствия и комфортной жизни в теле человека мышечная ткань в нормальном состоянии должна быть ровной и эластичной. В зависимости от нашей воли мышечная ткань может быть равнонапряженной или равнорасслабленной. Но мы постоянно встречаемся с ситуацией, когда в различных местах на теле возникают участки (или даже группы мышечных волокон и целые мышцы), в которых напряжение, независимо от желания человека, сохраняется и поддерживается. Подобные участки бывают большие и совсем маленькие, их легко принять за спазм. Такое напряжение и вовсе может оставаться неощутимым. Какой вред от мышечных напряжений и спазмов?
Первый ответ на этот вопрос лежит на поверхности: если мышца спазмирована, она пережимает кровеносные сосуды и нервные волокна. В результате питание и энергоинформационный обмен нарушается и в тканях самой мышцы, и в тех внутренних органах, к которым пережатыми сосудами и нервами осуществляется питание и иннервация (снабжение). К примеру, в области шеи пережимается блуждающий нерв, по нему к поджелудочной железе не проходят импульсы, что вызывает нарушения желудочно-кишечного тракта. Второй негативный результат — спазмированная мышца является мышцей сокращенной, на ее поддержание в напряженном состоянии требуются определенные энергозатраты. То есть на поддержание мышцы в состоянии напряжения расходуется собственная энергия организма, а возникшее напряжение не только не приносит пользы, но еще и вредит организму. Учитывая, что области, в которых возникло мышечное напряжение, могут быть достаточно обширными, а напряжение поддерживается постоянно (даже во сне), энергозатраты организма на нерациональную и вредную работу оказываются довольно существенными.
Таким образом, к первой причине образования мышечных спазмов можно отнести всевозможные травмы, при которых в ответ на боль напрягаются мышцы и образуются участки постоянного мышечного напряжения. По этой причине образование спазмов может возникать с самого рождения из-за родовых травм. Вообще, роды являются очень большим стрессом как для организма ребенка, так и для организма матери. Они могут быть очень травматичными. Спазмы шейных мышц (в особенности подзатылочных), нарушающие питание головного мозга, у
21
большинства людей очень часто возникают и сохраняются на всю жизнь именно в результате травм при рождении.
Второй причиной образования мышечных спазмов является продолжительное статическое напряжение мышц, которое может возникнуть при неправильной посадке школьника за партой, человека за компьютером, а также при ношении сумки на одном и том же плече (в этом случае одно плечо становится выше другого). Когда такое напряжение поддерживается длительное время, возникает явление торможения, напряженное состояние для клеток становится привычным. Если специально напряженную область не расслаблять и не активировать, в ней постоянно будет сохраняться напряжение.
Третьей причиной возникновения мышечных спазмов могут быть эмоциональные стрессы. Для преодоления стрессовой ситуации в момент ее возникновения организмом мобилизуются все внутренние ресурсы: повышается мышечный тонус, ускоряется сердечный ритм, определенные гормоны выбрасываются в кровь, пищеварение замедляется. Эта реакция требуется для выживания организма — обеспечения в угрожающих условиях соответствующей реакции. После преодоления угрозы организм возвращается к нормальному функционированию и расслабляется.
Но при определенных обстоятельствах не происходит возврат к нормальному состоянию. Это приводит к тому, что человек как будто все время находится в состоянии стресса, для него становятся хроническими мышечные напряжения, которые характерны для стрессовой ситуации. Вместе с тем, наличие при хроническим стрессе мышечного тонуса — далеко не единственное его негативное последствие. Кроме того, развиваются нарушения сердечно-сосудистой и пищеварительной системы (вплоть до возникновения серьезных заболеваний), человек становится раздражительным, уменьшается его работоспособность. Как избежать повторения мышечных напряжений и спазмов? Наилучшим способом предотвращения нового спазма или мышечных болей является поддержание мышц сильными, гибкими и упругими. Это достигается разными способами: физкультурой или занятиями спортом. Если же в условиях занятой городской жизни времени не хватает на активный образ жизни, то поддержать упругими мышцы, фасции, связки и сухожилия поможет растяжение всего тела. Это упражнение легко выполняется на «Правило».
Что делать, если мышечные напряжения имеются в теле длительное время и не уходят? В первую очередь нужно обратится к врачу, чтобы он поставил правильный диагноз и установил причину мышечных зажимов. Лечение лишь мышечного, либо фасциального болевого синдрома в отрыве от основного заболевания не приведет к стойкому излечению, а даст лишь временный облегчающий эффект. А после проведения адекватного лечения, в целях профилактики и устранения остаточных проявлений зажатости в мышцах, можно выполнять комплекс упражнений на «Правило» (см. приложение: «Правило для оздоровления»), которые убирают мышечные напряжения.
22
Влияние растяжки на внутренние органы
Лучшей растяжкой для воздействия на внутренние органы является медленная статическая растяжка с небольшой фиксацией (5-15 секунд) в конечной фазе движения. Рекомендуемое количество повторений — от 10. Такой метод позволяет достигнуть лучшей циркуляции крови в организме, тем самым улучшается приток крови ко всем органам тела и активируется ток лимфы.
Динамическое растягивание, за счет частых раздражений разных участков нервной системы, приведет к общей активации. А статическое, более длительное по времени и медленнее растягивающее тело вызовет общее торможение, то есть расслабление тела.
Женское здоровье и тренажер «Правило»
Не секрет, что многие женщины в начале менструального цикла мучаются с сильнейшими болями в нижней области живота. В этой главе мы рассмотрим причины появления этих болей и возможности их убирания через тренажер «Правило».
В основном боль у женщин проявляется в области копчика и таза. Тазовые боли вообще и боли в копчике в частности возникают вследствие нарушений в мышечно-связочном аппарате таза или нарушений кровообращения. Причины тазовой боли делятся на такие группы: боли при дисфункции крестцово-копчикового сочленения, боли при дисфункции лобкового симфиза и паховой связки, боли при укорочении косых мышц живота, боли при перенапряжении приводящих мышц бедра, боли при нарушении венозного и лимфатического оттока.
Если у женщины, страдающей болями в нижней области живота, обнаруживаются воспаления в гениталиях, например, эндометриоз, то лечение должно быть направлено на ликвидацию именно этого патологического процесса. Но если у пациентки не выявляется явного патологического процесса в гениталиях, то тазовые боли часто связывают с желудочно-кишечными заболеваниями либо с психосоматической патологией. Также среди причин тазовой боли рассматриваются поражения крестцового и копчикового нервных сплетений, наружного кожного нерва бедра, полового или запирательного нервов.
Прямой связи между интенсивностью боли и выраженностью гинекологических проблем чаще всего нет. Нередко хронический процесс в гениталиях сохраняется, а тазовая боль то появляется, то проходит у части больных вообще без лечения. В других случаях на фоне эффективного лечения гинекологических проблем тазовая боль остается. Многие женщины жалуются на боль не только в районе таза, но и в поясничной области. Однако большинство женщин не связывают боли внизу живота с состоянием мышц и фасций поясничной и тазовой области. Регулярные
23
боли перед фазой менструаций могут исходить из следующих структур ткани:
1. Кожи, подкожно-жировой клетчатки, поверхностной фасции;
2. Фасций мышц таза, а также мышц, которые крепятся к костям таза;
3. Фасций нервов и сосудов;
4. Связок и оболочек суставов (подвздошно-крестцового, лобкового, тазобедренного);
5. Оболочек внутренних органов;
6. Сухожилий и надкостницы.
Кроме этого, если женщина ведет малоподвижный образ жизни, внутренняя запирательная мышца перестает выполнять роль насоса, что способствует развитию венозного стаза в бассейне половой вены. При менструации приток крови в малый таз увеличивается. Если отток нарушен, то развивается венозный стаз в бассейне половой вены, что может быть причиной развития тазовой боли. Сосуды таза и окружающие их фасции наряду со связками таза служат опорой для внутренних органов. Если мышцы таза слишком напряжены, а особенно копчиковая, копчик смешается вперед. Что является дополнительной причиной для боли. Основная методика работы на тренажере состоит в медленном растягивании тела, небольшом провисании в натяжке и медленных скрутках в разные стороны в области таза, что позволяет расслабить мышечные и фасциальные напряжения. Нижняя часть позвоночника тоже активно задействована на растяжке и скрутках, благодаря этой методике достигается снятие тонуса и напряжения с мышц, и боли постепенно уменьшаются.
Частота и длительность растягивания
Безопасных и эффективных способов растягивания два — статический и медленный динамический с небольшими фиксациями в конце.
При статическом для гибкости достаточно 30 секунд фиксации, но для рефлекторного воздействия на внутренние органы желательна фиксация длиною около минуты. При динамическом растягивании рекомендуется около 5-10 повторений с фиксацией в конечных положениях 5-15 секунд.
Оптимальная частота занятий на растягивание в неделю для улучшения гибкости — 2-4 раза. Если выполнять чаще, то эффективность, как правило, повышаться не будет. На частоту влияют индивидуальные особенности соединительной ткани («жесткость на вытяжение»). Опытному человеку, с хорошим контролем расслабления/напряжения мышц при условии нежесткой ткани, часто достаточно двух раз в неделю интенсивного растягивания. Людям с «жесткой» соединительной тканью желательно не меньше трех раз. Двухразовые занятия могут быть избыточным стрессом для определенных систем организма и скорее будут нежелательными.
24
Тренажер «Правило» и вибротренажер
Очень хороший результат будет от использования тренажера «Правило» совместно с вибротренажером Назарова или китайским аналогом «Кандадзя». Это позволяет достигнуть поставленной задачи в кратчайшие сроки.
При помощи использования массажного прибора можно получить следующее:
* провести диагностику здоровья;
* очистить сосуды;
* устранить зарождение болезней;
* стимулирование работы внутренних органов;
* повысить эластичность мышц, кожи;
* улучшить работу вен, артерий;
* повысить иммунную систему;
* половое восстановление;
* восстановление работы вегетососудистой системы;
* увеличение энергетики организма;
* стимулировать обмен веществ;
* уменьшение веса.
Основные пункты, достигаемые при использовании «Правило» и вибротренажера:
1. Смягчение стенок кровеносных сосудов, улучшение кровообращения, выведение из организма свободных радикалов;
2. Очищение каналов и улучшение в них проходимости крови. Способствование долголетию;
3. Укрепление внутренних органов, улучшение функции пищеварения и впитывания;
4. Активизирование клетки, повышение иммунитета;
5. Стимулирование рефлекторных зон внутренней секреции, регулирование ее функции;
6. Активизирование нервной системы, эффективное устранение комплекса усталости, вызванного дисбалансом в работе нервной системы;
7. Стимулирование физического развития большого мозга и костей, укрепление памяти;
8. Эффективность при снижении веса и улучшении внешнего вида;
9. Укрепление почек и их функции резервирования спермы. Возбуждение инстинкта, улучшение физиологической функции.
10. Эффективность при многих хронических заболеваниях. Ускорение процесса оздоровления.
25
11. В момент растяжки при использовании вибрации с тела максимально снимается напряжение, эффект доходит до крестцовой кости и мягко растягивает ее.
Тренажер «Правило» и народные методы очищения
Правильный обмен всех необходимых процессов в теле и в окружающем пространстве, сначала через физические упражнения, а затем через тонкоматериальный с помощью правки на «Правило», позволяет все глубже заглянуть в себя. Постепенно, уровень за уровнем, мы погружаемся в свой внутренний Космос при восстановлении здоровья. И в какой-то момент приходит осознание того, что законы внутри и снаружи едины. Мир един, а человек только часть Мира.
Для достижения оздоровления подойдет практически любой сделанный самостоятельно тренажер «Правило». Он может быть металлический либо деревянный, в виде прямоугольника или квадрата с прикрепленной на передней части механической лебедкой. Суть все равно одна — это растягивание человека за запястья рук и ног в разные стороны. Вот тут и важно знать некоторые моменты, чтобы не навредить человеку и при этом вернуть ему хорошее здоровье и долголетие.
Первое, но, на мой взгляд, очень важное условие — правильное соотношение углов рук и ног в момент растягивания. Пересечение должно напоминать букву «Х». Почему: как вы уже знаете, в народе видели у человека устройство ядер сознания. Одно из них так и называется — ядро силы. В Северной традиции его именовали «котел силы». Расположен «котел» внизу живота, в него входят жилы и каналы магистрали. В разных культурах названия разные, но суть та же — по ядру проходит жива, сила. Жива, следуя по всему телу, через руки и ноги соединяется внизу живота в том самом ядре силы. Поэтому важно, чтобы в момент натяжения пересечение силовых линий приходилось на него, оттуда живительная сила растекается по всем телам, наполняя их. Если углы не соблюдаются, эффект ухудшается в разы, будет только польза для укрепления связок, костей, сухожилий. Но жива, та субстанция, что нас омывает и дает нам жизнь, не будет протекать в полном объеме. Это сродни тому, когда вы поливаете цветы из заломленного шланга: напор воды идет слабенький, но стоит его выпрямить — струя пойдет сильнее. Так и с силовыми каналами, что находятся внутри нас.
Во-вторых, для наилучшего результата необходимо настроиться и попытаться понять человека, которому вы хотите помочь обрести утраченное здоровье и целостность. Это хорошо помогает вам увидеть проблемные места и почувствовать, сколько нужно растягивать человека, сколько делать ему перерывы для восстановления.
В-третьих, для максимальной пользы нужно видеть пациента немного расфокусированным взглядом, и не жестким, а текучим. В момент растягивания тело начинает «течь», как восковая свеча, этим самым легче
26
убираются зажимы и напряжения в теле. Очень хорошо, когда пришедший на правку человек понимает, что ему нужно, и подсказывает вам в момент растягивания, сам следит за происходящим в его теле и сознании. Если он почувствовал напряжение, то скажет об этом и будет помогать своему телу убирать дискомфорт, направив в проблемное место свое осознание и внимание.
Необходимо отметить, что бывают случаи, когда в момент такого взгляда на человека вы можете увидеть у него на теле или вокруг некоторые тени, сгустки или уплотнения. Они могут быть любых форм, наподобие медузы, осьминожий, краба и др. Вам может показаться, что это ваши фантазии, однако не отметайте увиденное сразу, ведь это могут быть сущности, или лихоманки — как ранее видели в народе. Такие существа, они же сущности, приходят к нам по разным причинам из другого мира. В народе называли чертями тех, что перешли через черту из своего мира в наш. Есть сущности нашего мира, люди их называют домовой, банный, леший. Пришедшие к нам в мир сущности прикрепляются к человеку и питаются его жизненной силой (различные переживания, страх и другие эмоции), чаще таких гостей можно увидеть в области поясницы, головы или лопаток.
Что делать в данном случае? В момент, когда человек находится на тренажере «Правило» и наполняется жизненной силой, существа ослабевают, в этом состоянии их легче убрать. Нужно ощутить, как ваша рука растет и дотягивается до сущности, немного прихватить ее «удлиненными» пальцами и медленно вытянуть из человека. Внимание ваше должно находиться в груди в середке. Разжигая в ней огонь, пропустите через воображаемые руки пламя и ощутите, как через вас проходит огненная среда, что плавит места, за которые на человеке держится «гость». После ощущения, словно натяжение становится меньше и вы что-то вытянули, сделайте взмах руки и откиньте гостя кверху со словами: «Уйди необратимо в свое время и пространство с миром».
Как происходит сама правка на тренажере «Правило»? Перед тем как человека положить на правку, можно произвести мягкую тренировку, чтобы убрать сразу множество перекосов и напряжений. Первые потяжки нужно делать очень медленно, давая человеку возможность ознакомиться с тренажером и довериться вам. Также это полезно тем, что сам лечащийся может увидеть напряжения и небольшими поворотами тела убрать их. Натяжение должно быть небольшим и в первые разы не превышать 15-25 секунд. Лучше сделать многократно задержки на 10 секунд и отдых 30-60 секунд. Это даст нагрузку на сухожилия, мышцы и связки. При малейших болях человек должен говорить где болит или где чувствует напряжение. Нужен постоянный контакт, если необходимо, можно подойти к человеку и глажением убрать напряжения, мягко простучать их и продолжить правку. Для достижения более быстрого эффекта правку нужно делать 3-4 раза в неделю. Очень полезно во время курса ходить в баню и принимать контрастный душ.
27
ГЛАВА 3
Развитие абсолютной силы
и выносливости
Существует много разных мнений, что такое сила. Некоторые мы попытаемся разобрать. Итак, необходимо знать, что мы понимаем под силой, и тогда сможем решить задачу более успешно. По материалам Юрия Шапошникова, русский богатырь Александр Засс о силе говорил так: «Крупный бицепс не является критерием силы так же, как большой живот не является признаком хорошего пищеварения». Некоторые люди с тонкими ногами сильнее, чем люди с толстыми. Почему? Сила лежит в сухожилиях, в тех невидимых твердых тканях, которые уступают по плотности только костям. Без сухожилий человек превратился бы в студень. Но сухожилия надо тренировать. Не обязательно крупный мужчина должен быть сильным, а человек скромного сложения — слабым. Большие мускулы ничто, если рядом с ними нет настоящей большой силы сухожилий. Можно видеть энтузиастов физической культуры, обладающих довольно большими мускулами. Но какой от них прок, если отсутствует мощная основа — развитые сухожилия. Они не могут полностью использовать силу своих мышц в момент действительного испытания силы. И поэтому их сила — только иллюзия. Сухожилия же лучше всего увеличивают свою крепость, когда их мощь прилагается к какому-либо почти неподвижному предмету. Они становятся сильнее от сопротивления, чем от движения». Поэтому очень важны статические упражнения.
Александр Засс с помощью сухожильных упражнений достиг феноменальной плотности силы. Невысокий, весом 66 кг в начале своей борцовской и атлетической карьеры, он своими подвигами вызывал замешательство у зрителей: побеждал огромных противников, рвал цепи и подковы, завязывал бантом металлические прутья, удерживал рвущихся в разные стороны лошадей... Из-за этого и пришлось Александру поднабрать мышечной массы, чтобы избавить зрителей от подозрений в обмане. Тем не менее, в течение всей цирковой карьеры его вес никогда не превышал 80 кг.
Сухожильные упражнения, в общем-то, известны издревле. Народные силачи поднимали и переносили огромные камни и больших животных, упражнялись в сгибании-разгибании металлических прутов и подков, тащили за собой деревья-лодки-подводы, удерживали быков и лошадей. В Древнем Риме атлеты облачались в железные одеяния весом в 200-400 кг и так поднимались на помосты.
Но именно Александру Зассу первым посчастливилось распознать в феномене систему и представить ее миру: «Надо развивать то, что лежит в основе мускула, особенно сухожилия, а не объем мышц». Ниже вы ознакомитесь с разработанным на основе системы Засса комплексом
28
сухожильных упражнений, применяемых на тренажере «Правило». Он включает не только статику, но и «прокачку» напрягом всего суставного объема. То есть развитие сухожильной пружины, развитие связи сухожилий с суставом и с мышцей, распространение сухожильной плотности силы на весь двигательный объем движения.
При использовании комплекса упражнений необходимо начинать с минимального напряга и постепенно его увеличивать от одной до 3-6 минут. В первые 6-8 секунд сгорает запас АТФ, затем в дело идет гликоген, и на 40-х секундах начинает сжигаться жир. Проблема в том, что изометрический способ расходования и восстановления энергии входит в конфликт с аэробным динамическим. Если ничего не менять, то действительно приходится выбирать «либо — либо». Выбрав изометрию, выявляются четыре режима напрягов: 6 секунд, 15-20 секунд, 1 минута, 3-6 минут. Но их еще следует пробудить, подлечить, развить, иначе легко перетренироваться.
Сухожильная система развития силы с помощью тренажера «Правило» оригинальна и свежа, она позволяет быстро наращивать силу, укрепляет связки и сухожилия, формируя задел для естественного развития мышц.
Замечание для женщин: правильное выполнение сухожильной гимнастики не увеличивает объем мышц, не увеличивает вены, включает в общий энергообмен подкожный жир (способствует рассасыванию и улучшению кожи), улучшает характер и способность постоять за себя. Сухожильные упражнения выполняются в сложнонапряженном состоянии: когда усилие и натяжение идет сразу на несколько плоскостей тела, при этом напрягаются мышцы и сухожилия. Все тело вовлечено в силовую звенящую струну, после чего возвращается назад в состояние покоя. Повторяя эти упражнения систематично несколько раз в неделю, мы развиваем и уплотняем силу всего тела.
Во время занятий сухожильной гимнастикой на тренажере «Правило» важно помнить:
• Ваш предмет — это ваше тело, поэтому не рвите трос тренажера «Правило», просто создавайте внутреннее натяжение и держите внимание на нем;
• Дышите спокойно, не напрягая дыхание при усилии, упражняйтесь на фоне спокойного дыхания;
• Внутреннее натяжение должно охватывать все тело, от подошв до кистей рук; при этом постарайтесь «вжиматься» телом в усилие — это позволит увеличить объем связи мышцы-сухожилий-сустава;
• Натяжение должно быть хорошим: плавный упругий вход, усиление без разрывов до довольного максимума плотности, плавный спокойный выход;
• Развивайте природную силу добродушия: минус нервы, минус результат, минус дыхание, плюс внутреннее натяжение — так вы избежите всех «опасностей», включая головную боль и выступание вен;
29
• Выполняйте упражнение 1-3 раза со стандартными паузами от 30 до 90 секунд; при более мощных усилиях, возможно, понадобятся более длинные паузы от 3-5 до 10 минут (поэкспериментируйте);
• Если дыхание углубляется, сердце заколотилось, внутреннее натяжение рвется или проявляется телесный дискомфорт — значит, необходимо остановиться и успокоиться, уменьшить усилие, промассировать и прочувствовать дискомфорт;
• Не спешите, пусть общая длительность, величина усилия и длительность максимума развиваются естественно; начните с коротких 2-5 секундных напряжений и в более длинные входите плавно, не торопясь;
• В тонизирующем ежедневном режиме выберите 5-8 любимых упражнений и выполняйте их в 1-3 напряга с усилием в 60-90-75% (примерно);
• Силовая полная тренировка должна совершаться не чаще 2 раз в неделю и занимать не более часа; здесь для 5 повторов можно ориентироваться на усилия 75-90-95-90-75% от довольного максимума.
Сила является одной из основных характеристик способностей человека наряду с быстротой, выносливостью, гибкостью и прочим. Благодаря мышечной силе человек может противостоять силовым воздействиям на организм извне, поднимать тяжести, преодолевать препятствия и т.п. Силовая выносливость делает возможным длительное преодоление внешнего сопротивления или сохранение малоподвижного положения тела. В этой главе будут раскрыты все вышеперечисленные понятия с объяснением физиологических особенностей функционирования мышц при выполнении физической нагрузки, а также будет описана структура силовых способностей человека.
В современном мире нагрузки на организм человека очень велики даже в повседневной жизни. Поэтому необходимо развивать различные группы мышц и тренировать их силу. Актуальность работы состоит в том, что мы предлагаем оригинальные методики развития силовых способностей человека. Используя их можно не только увеличить мышечную силу и силовую выносливость, но и нарастить мышечную массу, развить скоростно-силовое движение. Это позволит преодолеть каждодневные нагрузки на организм и улучшить самочувствие каждого, применяющего эти методики.
При написании книги были использованы энциклопедии, различные учебные пособия и учебники, предназначенные для самообучения, а также методические сборники для тренеров и преподавателей физической культуры.
Силовая выносливость определяется способностью длительное время поддерживать необходимые силовые характеристики движений. Среди разновидностей выносливости к силовой работе выделяют выносливость к динамической работе и статическую выносливость.
Выносливость к динамической работе определяется способностью поддержания работоспособности при выполнении профессиональной
30
деятельности, связанной с подъемом и перемещением тяжестей, с длительным преодолением внешнего сопротивления.
Статическая выносливость — это способность поддерживать статические усилия и сохранять малоподвижное положение тела или длительное время находиться в помещении с ограниченным пространством.
Силовая выносливость, способность длительное время проявлять оптимальные мышечные усилия от уровня его развития во многом влияют на успешность двигательной деятельности. При работе с околопредельными мышечными усилиями уровень ее развития определяется преимущественно максимальной силой.
Вывод главы
Сила и силовые способности человеческого организма велики. Они помогают преодолевать нагрузки: и те, с которыми человек сталкивается каждый день, и «сверхнагрузки», которые могут возникнуть в чрезвычайных обстоятельствах (при пожарах, ДТП, травмах). Необходимо тренировать и расширять силовые возможности организма, чтобы успешно решить все эти проблемы и не подорвать здоровье.
Для тренировок же существует множество методик, которые дальше будут освещены в нашем исследовании, и каждый может выбрать курс для себя, учитывая свои возможности. Кроме того, все вышеперечисленные способы развития силовых способностей можно, а зачастую рекомендуется совмещать, что позволит натренировать тело и сделать его восприимчивым к всевозможным нагрузкам.
Большинству людей необходимо разработать щадящую систему силовых упражнений, которая должна сохранять все положительное в культуризме:
1. Стресс, вызывающий повышение концентрации гормонов в крови;
2. Повышение процессов анаболизма в мышечной ткани, формирование мышечного корсета;
3. Повышение процессов катаболизма во всех тканях и особенно в жировой, что приводит к обновлению органелл, похудению и лечению наследственного аппарата клеток.
Такие принципы были успешно опробованы на занятиях на тренажере «Правило».
Георгий Фунтиков в своей статье о силе и силовой выносливости, опираясь на разработки исследователя, кандидата биологических наук Виктора Николаевича Селуянова, задается тем же вопросом: как увеличить силу исходя из того, что мы сейчас имеем? Чтобы мускул был задействован «по полной», нужно заставить работать все его моторные единицы. Для этого в свою очередь необходимо «сгенерировать» предельный по силе сигнал от мозга. Также возникает вопрос, можно ли вырастить новые
31
моторные единицы. Сила зависит не только от мощности нервного импульса, но и от того, каким образом (под какими углами) мы вовлекаем в работу наши мышцы. Нас интересует сила «в общем» — всего тела. Очевидно, что в жизни мы совершаем куда более сложные движения, в которые вовлечено большое количество мышц.
Для решения этой задачи нужно заглянуть внутрь самой мышцы. Если верить физиологам, то мускул состоит из клеток. Клетки мускула — это мышечные волокна.
Самой клетке (мышечному волокну) и органеллам внутри нужна энергия, тогда клетка будет работать. Эту энергию клеточные «жители» добывают при «сгорании» топлива. В клетке таким топливом являются молекулы АТФ —аденозинтрифосфорной кислоты. Энергия выделяется при распаде этого вещества.
Теперь о содержимом самой клетки. Каждая клетка состоит из ядра и цитоплазмы. В ядре заключена вся необходимая для клетки информация, это своего рода база данных. Цитоплазма — все, что окружает ядро. Цитоплазма состоит из клеточной жидкости, в которой «плавают» различные органеллы — маленькие внутриклеточные органы, каждый из которых решает свою задачу.
На что уходит энергия? Если брать организм в целом, то энергия требуется для некой жизнедеятельности. И чтобы её обеспечить, мы имеем удивительную совокупность из различных органов и систем. Каждый орган и каждая система на своем месте, все они выполняют свои функции. Так же, как и каждая клетка органа на своем месте.
Поскольку мы ведем речь о клетке, которая обеспечивает нашему телу возможность перемещения в пространстве, то основной её функцией является создание «тяги». Откуда эта тяга возникает? Она появляется благодаря наличию внутри мышечного волокна такой органеллы, как миофибрилла.
Она, как и все остальные органеллы, нуждается в топливе. Топливом служат все те же молекулы АТФ. Как только запасы полностью исчерпываются, мышца теряет способность сокращаться, а значит, не способна развивать тягу. Соответственно, если мы поставим задачу силовой выносливости, тогда она будет звучать так: чем больше запасы АТФ, тем дольше будет работать мускул. Либо нам каким-то образом нужно будет найти способ быстрого восполнения АТФ в мышце. Значит, чтобы увеличить тягу мускула, надо:
- либо увеличить тягу самой миофибриллы,
- либо увеличить их количество.
Можно ли увеличить тягу внутри самой миофибриллы? Итак, что о ней известно:
1. Миофибрилла имеет нитевидную структуру;
32
2. Эта нить состоит из так называемых «саркомеров» — условно говоря, секторов, особым образом соединенных между собой;
3. Основу саркомеров составляют «сократительные» белки, известные как актин и миозин. Они расположены параллельно друг другу;
4. Из миозина перпендикулярно ему торчит «головка», которая при определенных условиях цепляется за актиновую нить и поворачивается — это и есть основная «тяга»;
5. В общей сумме таких мостиковых соединений между актином и миозином возникает столько, что мы можем поднимать десятки и сотни килограмм;
6. Теория, описывающая механизм взаимодействия между актином и миозином, получила название «теория скользящих нитей»;
7. Основное условие, при котором миозин цепляется своими головками за актин — это повышение концентрации ионов кальция (Ca2+). Необходимо четыре иона кальция, чтобы одна миозиновая головка получила возможность образовать связь с актином;
8. Поворот миозиновой головки осуществляется за счет энергии одной молекулы АТФ;
9. После поворота головка отцепляется и далее совершается «гребок». Для каждого последующего «гребка» необходимо наличие 4 единиц кальция и одной молекулы АТФ. Образ «гребка веслом» как нельзя лучше отражает суть механики мостиковых соединений.
Гребок «миозиновой головки» — это и есть основная «силовая единица» мышцы, своего рода «лошадиная сила». Очевидно, что чем больше «лошадей» будет задействовано одновременно, тем больше будет общая тяга. Иначе говоря, общую тягу самой миофибриллы получится увеличить, если в момент времени возникнет как можно больше «мостиковых соединений». Нас интересует их скорость образования. Соответственно, чем больше мостиковых соединений, тем выше скорость сокращения. Можно ли на это повлиять?
В современной физиологии считается, что нет. Все процессы внутри клетки протекают при наличии особых веществ — ферментов. Ферменты многократно ускоряют химические реакции. Скорость сокращения миофибриллы определяется ферментом, который называют АТФазой. Чем выше активность АТФазы, тем быстрее мышечное волокно. Это один из признаков, по которому принято делить мышечные волокна. Полагается, что соотношение быстрых и медленных волокон изменить нельзя, оно дано от природы и неизменно.
Тогда остается только одно: увеличить количество миофибрилл внутри мышечного волокна. Как это сделать? Нужно активизировать деятельность ДНК.
Согласно исследованиям профессора Селуянова, для начала роста новых миофибрилл необходимо наличие ряда факторов.
33
Факторы, запускающие синтез новых миофибрилл:
1. Важно получить весь необходимый строительный материал, а это все 20 аминокислот, из которых строится человеческий белок;
2. Наличие нужных гормонов. На первом месте здесь соматотропин, на втором тестостерон. Гормоны заставляют ДНК раскрываться. ДНК — это своего рода матрица. В итоге с матрицы «штампуется» то, что нужно — все органеллы, в том числе и миофибриллы;
3. Повышение концентрации ионов водорода. Увеличивают поры в мембранах клеток, через которые проходят гормоны и воздействуют на ДНК;
4. Наличие вещества «свободный креатин».
В конечном итоге все сводится к игре с этими четырьмя факторами. Теперь давайте рассмотрим подробнее каждый из них.
АМИНОКИСЛОТЫ
Все необходимые нам 20 аминокислот есть только в животных белках — это мясо, творог и т.д. Но известно, что пещерные йоги умудряются в своем кишечнике поселить колонии полезных бактерий, которые из любой «ботвы», что растет рядом с их пещерой, переработают все что нужно — в том числе и необходимые аминокислоты. Конечно, для значительной гипертрофии, нужно значительное количество стройматериалов. Тут одной ботвой и внутренней фабрикой из бактерий по её переработке не обойдешься. При большом количестве поступающего с питанием животного белка возникает ряд минусов — чем больше белка в тело поступает, тем больше токсинов и шлаков накапливается. Иначе говоря, возникает белковое отравление. Это отравление в молодости практически не замечается. Но с годами становится все заметнее и заметнее. Меня, честно говоря, занимают вопросы долгожительства. С годами понимаешь, как быстро летит время и как много надо еще сделать, а ты не успеваешь.
Кстати, интересный факт: каждые семь лет клетки нашего тела обновляются. По идее, мы должны жить вечно, но по непонятной причине мы стареем и умираем. Почему? Есть версия, что из-за накапливания грязи. В погоне за гипертрофией мускулатуры можно элементарно «загнить» изнутри, а это преждевременная старость и остальные проблемы в одном флаконе.
ГОРМОНЫ
гормон роста, тестостерон, усиление секреции
Так называемое «стрессовое состояние» усиливает секрецию этих гормонов. Когда вы доходите до предела и некоторое время там находитесь, или даже за пределом, в организме возникают адаптационные процессы — усиление.
34
В самом начале важно учитывать минусы слишком сильного или длительного стресса. Если речь идет о борьбе (то есть интенсивной работе мускулатуры), то затяжной стресс приводит к разрушению миофибрилл (в том числе и из-за окисления), общее разрушение может превысить плюс от секреции гормонов.
Это произойдет, если стресс будет постоянным. По этой причине важно стресс (тренировку) чередовать с восстановлением.
Соматотропин, или гормон роста. Здесь нужно знать, что способствует его секреции, а что её тормозит или даже блокирует.
1. Секреция гормона роста, как и многих других гормонов, происходит периодически и имеет несколько пиков в течение суток (обычно пик секреции наступает через каждые 3-5 часов). Наиболее высокий и предсказуемый пик наблюдается ночью, примерно через час-два после засыпания;
2. Главные регуляторы гормоны роста — это так называемые пептидные гормоны гипоталамуса (соматостатин и соматолиберин). Через портальные вены гипофиза эти гормоны воздействуют непосредственно на «соматотропы».
Удивительно, что для секреции одного гормона нужно вызвать секрецию другого. В целом же баланс этих гормонов очень тонкий. Регулируется он множеством факторов.
Усиливающие секрецию:
- Сон. Поэтому атлетам так важно внимательно относится к своему сну;
- Высокий уровень белка. Это так называемые белковые диеты — диеты, в которых «овощная грядка» (клетчатка, витамины и микроэлементы) сочетаются с высокобелковыми продуктами. При этом важно исключить продукты, содержащие углеводы. Углеводную загрузку лучше совершать в отдельный прием пищи;
- Аминокислота аргинин. Её в разумных дозировках можно принимать отдельно;
- Гипогликемия, крайне низкий уровень глюкозы. Он возникает всегда после исчерпания всех запасов глюкозы в организме.
Гормон роста резко усиливается при низком уровне сахара наравне с тестостероном, адреналином и норадреналином, он раздирает жировое депо в клочья. Очевидно, что наиболее ярким антагонистом гормона роста является инсулин. Инсулин отвечает за складирование молекул глюкозы, он как привратник — открывает дверку клетки, запуская в неё молекулу глюкозы. Секреция инсулина усиливается тогда, когда в крови повышается «сахар».
Факторы, подавляющие секрецию гормона роста:
- Гипергликемия (высокий уровень «сахара» в крови);
- Высокая концентрация эстрадиола и других эстрогенов;
- Высокое содержание жирных кислот в крови;
- Высокая концентрация самого гормона роста.
35
ТЕСТОСТЕРОН
Секреция этого гормона, как и изменения в тканях-мишенях, довольно сложна. Не трудна для понимания, а именно сложна. Если хотите глубже разобраться в механике секреции этого основного «мужского» гормона, обратитесь к учебникам по физиологии и биохимии. А нам необходимо понимать, что секреция этого гормона опирается на секрецию гормона роста.
Внешняя сила, развиваемая мышцами, возникает, прежде всего, как результат волевого усилия. Однако в обычных условиях жизнедеятельности рабочее напряжение, вызванное волевым усилием, имеет пределы. Чтобы увеличить внешнюю силу мышц, их необходимо стимулировать извне, например, путем механического раздражения. Поэтому стимулирование мышечного напряжения с целью развития силы приобретает принципиальное значение.
Во всех случаях величина рабочего напряжения мышц определяется волевым усилием и внешней механической причиной. В зависимости от преимущественной роли того или другого можно выделить три основных вида стимуляции рабочего усилия:
1. Стимуляция отягощением, когда напряжение мышц вызывается волевым усилием, а сопротивление перемещаемого груза повышает и регулирует эффекторную импульсацию мышц;
2. Стимуляция за счет кинетической энергии падения тренировочного снаряда (тела), когда волевое усилие выступает главным образом как компонент двигательной установки решаемой задачи;
3. Стимуляция преимущественно волевым усилием (дополнительная механическая стимуляция извне отсутствует или ограничена).
В первых двух случаях имеет место динамическая работа мышц, в третьем — изометрическая.
Далее речь пойдет об изометрических напряжениях, величина которых определяется преимущественно волевым усилием и которые широко используются с целью развития силы. Идея такой тренировки заключается в том, чтобы вызвать напряжение тренируемой группы мышц путем приложения силы их тяги к неподвижному объекту и поддерживать это напряжение некоторое время. При этом длина мышц не изменяется, а сила их тяги остается относительно постоянной.
Изометрические упражнения получили широкое распространение за рубежом в середине 50-х годов в результате поисков спортсменами экономичных и вместе с тем эффективных методов развития силы. Т. Хеттингер и Е. Мюллер установили, что одно ежедневное напряжение в 2\3 от максимума в течение 6 сек. за период 10 недель дает прирост силы около
36
5% в неделю. X. Кларк и другие исследователи нашли, что статическая сила даже продолжала увеличиваться после окончания месячной программы упражнения на эргографе.
Успехи, достигнутые в результате применения изометрической тренировки, вызвали цепную реакцию исследований. Естественно, что цель многих из них связывалась с вопросом: что же все-таки эффективнее — изометрическая или динамическая тренировка? Вывод, который вырисовывается при анализе фактического материала, сводится к следующему: изометрическая тренировка может оказаться более эффективной, чем динамическая, в том случае, если специализируемое упражнение требует тяговой силы большой величины. Если же необходима высокая скорость движения, то изометрическая тренировка менее эффективна. При выполнении изометрических упражнений рекомендуется медленное нарастание и относительно длительное удержание напряжения мышц, так как в этом заключен смысл изометрической тренировки, направленной на развитие абсолютной силы. Длительное удержание напряжения требует соответствующих энергетических затрат, которые и стимулируют адекватные приспособительные сдвиги в нервно-мышечном аппарате, определяющие его силовые возможности. Причем эти сдвиги могут быть более значительны, чем при кратковременных напряжениях динамического характера. Очевидно, что основное значение в роли тренирующего фактора имеет не столько величина изометрического напряжения, сколько его длительность. Однако если изометрические упражнения выполнять с акцентом на быстроту развития усилия, то они могут оказаться не менее эффективными для совершенствования способности проявлять взрывную силу, чем динамические.
В связи с этим есть смысл различать изометрическую тренировку, имеющую задачей развитие абсолютной силы, и изометрическую тренировку, направленную на развитие взрывной силы, и применять преимущественно ту или другую в соответствии с обстоятельствами. Во всяком случае, следует заниматься изометрическим режимом развития силы.
Необходимо иметь в виду следующие преимущества изометрической тренировки, на которые указывают ее сторонники:
1. Общедоступность изометрических упражнений, простое оборудование;
2. Возможность локально воздействовать на любую группу мышц при требуемом угле в суставе. Во время динамической работы проявления максимального усилия при необходимом угле в суставе можно добиться, как правило, только на доли секунды. В некоторых случаях это вообще невозможно, так как движение по инерции мгновенно проносит снаряд через то положение, в котором напряжение мышц дало бы наибольший эффект. Во время изометрической тренировки можно точно фиксировать такой угол в суставе;
37
3. Большая продуктивность тренировки, если учитывать затраченное на нее время; Каждое 6-секундное изометрическое напряжение по своему эффекту равно многим десяткам динамических сокращений баллистического типа, в которых максимум силы имеет продолжительность не более 0,1 сек. Практически это означает, что 10-минутное выполнение изометрических напряжений в специально подобранных упражнениях заменит утомительную часовую тренировки с тяжестями.
4. Незначительный рост мышечной массы, увеличение веса тела по сравнению с динамической силовой работой, особенно жимового характера;
5. Гораздо меньшая затрата времени и энергии, чем при динамической тренировке с отягощениями, возможность сохранить высокий уровень скоростно-силовых качеств в период ответственных соревнований;
6. Большая возможность, чем при динамическом режиме работы, визуально и кинетически запомнить нужные положения.
Это делает изометрический метод особенно ценным при обучении и исправлении ошибок.
Рекомендуются некоторые правила выполнения изометрических упражнений, направленных на развитие абсолютной силы мышц:
Во всех случаях необходимо:
1. Постепенно развивать усилие, прилагаемое к поднимаемому объекту;
2. Выдерживать максимальное напряжение не более 6 сек.;
3. Ограничивать продолжительность изометрической тренировки 10 минутами;
4. Заканчивать тренировку упражнениями на растягивание.
К этому следует добавить, что если стоит задача развития взрывной силы, то изометрическое напряжение должно увеличиваться с максимально возможной быстротой до величины 70—80% от максимума.
Изометрические упражнения могут быть чрезвычайно разнообразными в зависимости от задач, которые решаются с их помощью. Рекомендовать упражнения на каждый случай невозможно. Атлет, которому известны основные положения методики изометрической тренировки, проявив некоторую изобретательность, основанную на знании принципа динамического соответствия, в состоянии сам подобрать необходимое упражнение.
Вывод: как вы уже догадались, все эти рекомендации и упражнения можно эффективно выполнять на тренажере «Правило».
Статическое растягивание эффективно выполнять в конце тренинга и после каждого силового упражнения или группы упражнений, направленных на одну группу мышц. Это улучшит кровообращение в мышце сразу по окончании силового упражнения.
38
Одного такого растягивания недостаточно для полноценного успокоения мышц, поэтому в конце тренировки в любом случае необходимо выполнить длительное растягивание на тренажере «Правило». Что касается совмещения растягивания и других видов физической активности, то его можно использовать и до, и после. До — для повышения гибкости во время «активности». После — в статическом виде для некоторого успокоения, хотя можно пользоваться и другими методами, используя дыхательные упражнения.
Если вы в основном занимаетесь на тренажерах, ваша фасциальная ткань не станет сильной, подвижной и функциональной в полной мере. Она разовьется в однонаправленную сеть, которая с трудом справляется со сложными и нетипичными для вас нагрузками. В итоге вы получаете неприспособленную к жизни фасцию, потому что жизнь не взаимодействует с вашим телом в тех же направлениях, что и тренажеры.
Как растянуть фасцию? Выяснилось, что волокна, составляющие ткань фасций, имеют спиралевидную структуру и потому действуют, словно пружины: могут эластично растягиваться. Медики называют это извитостью. Так вот, внутри фасции есть волокна 3 типов — с максимальной, средней и малой извитостью. Когда вы растягиваете фасцию, все типы волокон распрямляются и удлиняются, однако для наименее извитых волокон растяжение становится критическим, на грани разрыва. Если переборщить с растяжением, среднеизвитые волокна совсем распрямятся, в то время как слабоизвитые натянутся и порвутся. На месте разрыва образуется кровотечение, а потом и воспаление, которое завершается рубцеванием с появлением типичных узелков. Они легко прощупываются на бицепсе некоторых любителей, чрезмерно увлеченных пампингом этой мышцы.
Слово «пампинг» происходит от англ. pumping — накачка. Современное определение звучит как «индивидуальное ощущение распирания и уплотнения мышц после выполнения физических упражнений, проделываемых с частыми многократными повторениями однообразного движения». За счет умноженного кровенаполнения и отека тканей происходит рост объема мышц. В результате массивного поступления сахара и других осмотических элементов, которые тянут за собой воду, повышается объем мышечных клеток, а клеточная мембрана при этом делается более проницательной.
Так или иначе, по мере нарастания продолжительности растягивающей нагрузки пластические свойства фасции начинают брать верх над ее эластичными качествами. Другими словами, фасция необратимо растягивается.
Забегая вперед, следует сказать, что эффект применения системы превзошел все ожидания и сделал Хэйни Рамбода звездой первой величины в мире современного профессионального и любительского бодибилдинга.
Вернемся к фасциям. Растягивать соединительный чехол рабочей мышцы Рамбод решил изолирующим упражнением в пампинговом стиле.
39
Такое упражнение, как и предшествующее базовое, выполняется на пределе сил. Вы сознательно вбиваете в мышцу все больше и больше крови, стараясь максимально увеличить ее поперечник. При этом между подходами вы должны отдыхать не дольше 30-45 секунд. «Каждому из нас доводилось надувать силой легких резиновый шарик, — говорит Рамбод. — Вспомните, стоило вам отвлечься, как воздух тут же выходил из шарика наружу. Так и с кровью. Не давайте ей покинуть рабочую мышцу. Меньше отдыхайте между сетами и уж тем более не отвлекайтесь на посторонние разговоры». Лишний раз напомним, что пампинговые повторы должны быть быстрыми и толчковыми, как будто вы давите на ручку насоса.
В результате массированное разрушение мышечной ткани вызывает мобилизацию стволовых клеток, а также резко усиливает реакцию роста внутриклеточного белка (белковый синтез). Происходит увеличение физической размерности рабочих мышц, а также значительное прибавление их силы.
Зачем применять растяжение мышечных фасций через критическое наполнение рабочих мышц кровью, а также активное вымывание побочных «шлаков»? Принудительное наполнение рабочей мышцы излишним количеством крови приводит к резкому увеличению ее поперечника и далее — к сильному растяжению покрывающей фасции. Растяжение фасции приводит к уменьшению механического сдавливания и дает свободу росту мышечного белка.
• растянутая фасция = проще расти мышце
• жесткая фасция = сложнее расти мышце
Если совсем упростить, то регулярный и большой приток растягивает фасцию, и она меньше мешает физическом росту мышцы в объеме.
Конечно, лучше отдавать предпочтение занятиям, используя тренажер «Правило», который включает в себя богатое разнообразие направлений подвижностей и нагрузок, что создаст сбалансированную стабильность вашего тела. Упражнения на «Правило» очень полезны для проработки длинных цепей фасциальной ткани в огромном количестве направлений, они дают необходимую системную тренировку всего тела. Слишком усердная или построенная из однонаправленных движений тренировка может привести к слипанию фасциальных волокон или травме.
Суставы
Суставы нельзя «растянуть» — растягиваются связки вокруг них. Однако есть такое понятие, как раскрытие суставов. Самый «раскрываемый» — тазобедренный, также тянут плечевые, лучезапястные и голеностопные суставы, и некоторые отделы позвоночника. Растягивают преимущественно мышцы и сухожилия вокруг сустава, по возможности не
40
воздействуя на сам сустав, который нужно не тянуть, а наоборот, укреплять. При регулярных растяжках кровообращение в суставах улучшается, питание поступает в суставную сумку, что существенно отражается на подвижности суставов.
Если посмотреть на картинку, где как раз изображен тазобедренный сустав, можно увидеть множество суставных связок (белые участки). Вообще, у каждого человека имеются свои особенности строения суставов. Даже при хорошо растянутых связках не всем дано освоить тот же поперечник из-за личных особенностей строения тазобедренных суставов. Однако если вы специально не обследовались для получения подобного вердикта, рано ставить на себе крест. Процесс раскрытия данной области может занимать весьма продолжительное время, если, конечно, вы не хотите навредить себе упражнениями.
Кстати, не все суставы можно «растягивать»! Нельзя тянуть коленные и локтевые суставы, а также нужно очень аккуратно обращаться с шеей. Самый «растягиваемый» сустав — тазобедренный, также еще тянут плечевые, лучезапястные и голеностопные суставы, и некоторые отделы позвоночника. Очень много есть упражнений на раскрытие тазобедренного сустава.
Почему не надо растягивать коленный сустав? Главная его роль — стабилизация тела, а при растяжении связок он будет разбалтываться, теряя свои свойства. Растягивают преимущественно мышцы и сухожилия вокруг коленного сустава, по возможности не воздействуя на сам сустав, который стоит не тянуть, а наоборот, укреплять. И мы получим правильный, позитивный настрой, сильные мышцы. Коллагеновая подпитка организма, бережное отношение к суставам и упорство в занятиях помогут вам достичь целей в кратчайшие сроки.
Растяжка мышц: что, к чему и почему?
По статистике, большинство людей, посещающих тренажерный и фитнес-залы, занимается неосознанно. Они приходят, загружают в мозг свою повседневную программу тренировок и на автопилоте завершают ее. В связи с тем, что основной бич современного общества — тотальная нехватка времени, то обычно на различные прелюдии в виде разминки, заминки и растяжки мышц времени совсем не уделяется. И действительно, зачем тратить свое драгоценное время на какую-то подсобку — упражнения на растяжку, ведь от этого мышцы точно не вырастут, и это всем известно. Такая философия характерна для большей части «тренажерщиков» и фитнес-барышень. Если вы хоть раз наблюдали за тренировкой профессиональных культуристов, то, наверное, замечали, что они очень много внимания уделяют упражнениям на растягивание тех или иных групп мышц. Основными видами растяжки являются: статическая — растяжение мышцы в определенной точке и удерживание в таком положении; динамическая — вы растягиваете и сжимаете мышцы.
41
Еще раз повторюсь: к основным преимуществам статических растяжений мышц можно отнести увеличение гибкости, мышечной силы и выносливости, подвижности суставов, диапазона движения, чувства контроля тела; повышение циркуляции путем отправки кислорода и крови к мышцам; наращивание мышечной массы и силы путем растяжки фасций (соединительная ткань, охватывающая мышцу, сухожилие, нерв и кость), уменьшение травм (ускорение их заживления) и боли в мышцах, снятие мышечной и суставной напряженности (зажимы), раскрепощение мускулов; приток крови способствует вымыванию продуктов распада и настрою мышцы на новый подход; делает выполнение напряженной деятельности проще путем подготовки мышц.
Легкое растяжение вызывает небольшое увеличение температуры мышечной ткани, что в свою очередь повышает порог разрыва волокон. Также улучшается функция энергогенерирующих ферментов, которые очень важны во время тренировки, ибо дают организму человека больше энергии для выполнения упражнений.
Как видите, растяжка обеспечивает множество преимуществ, причем как краткосрочных, так и долгосрочных. Промежуточный вывод: упражнения на растяжку (выполненные должным образом) являются наиболее эффективным способом, чтобы полностью соединить ваш разум и тело (наладить нервно-мышечную связь) и поэтому должны быть обязательно включены в программу тренировок.
Научные исследования показали, что длительное растяжение с умеренными упражнениями и контролем диеты позволяет снизить уровень холестерина и существенно повернуть вспять склерозирование артерий у взрослых (до 20% регресса), если у них имеется подобная болезнь.
Теперь давайте углубимся немного в науку и разберемся, каким образом растяжка оказывает влияние на мышечный рост.
Несомненно, профессиональные культуристы знают много секретов в деле построения внушительных объемов мышц, одним из них как раз является растяжка. Она играет важную роль в формировании мышечной массы, и вот почему.
Каждый мускул в вашем теле заключен в специальный мешок жесткой соединительной ткани, известной как фасция. Она важна для удержания мышцы на своем месте.
Далеко не многие знают, но фасция может сдерживать мышечный рост. Только представьте себе ситуацию: вы активно занимаетесь в зале, обильно питаетесь продуктами с высоким содержанием белка, мышцы хотят расти, однако у них нет такой возможности, что-то их сдерживает. И это что-то — жесткая фасция, которая не позволяет мышце расширяться. Такое явление можно сравнить со засовыванием большой подушки в маленькую наволочку. Размер мышц не изменится независимо от того, насколько хорошо вы тренируетесь или питаетесь, поскольку соединительная ткань вокруг ваших мышц сильно сжата.
42
Лучшим примером подобного явления могут служить икроножные мышцы. Голень просто пронизана фасциями благодаря выполнению огромной ходячей работы и обязанностей по подъему тяжелого веса. Именно из-за «забивания» на фасции многие атлеты не могут развить внушительные икры. Выходом в данной ситуации являются упражнения на растяжку.
Одной из главных причин невероятно развитой груди Арнольда Шварценеггера было то, что актер и культурист заканчивал ее тренировку разводками гантелей — упражнение, которое акцентированно подчеркивает растянутую позицию грудных мышц. Он «бомбил» грудь в режиме пампинг (забивал ее до отказа кровью), а затем ложился на горизонтальную скамью и делал разводку, удерживая растяжение в нижней фазе. Это и позволило ему обзавестись грудью огромного размера.
Фасциальное растяжение несколько отличается от обычного, однако именно оно (первое) дает наиболее впечатляющие результаты. Когда растягиваете фасцию, вы должны чувствовать мощные тянущие боли и давление, как мышца работает против фасции. Убедитесь, что вы не растягиваетесь так, чтобы привести мышцы к разрыву или к травме.
Вы быстро научитесь ощущать разницу между хорошей и плохой растяжкой. Главное здесь правило — стабильное растяжение, а не чувство острой боли. Удерживайте каждую растяжку по крайней мере от 20 до 30 секунд. Так вы дадите время для «затрагивания» фасции на участке.
Далеко не многие умеют правильно растягивать мышцы, и все это из-за незнания базовых постулатов и рекомендаций, к которым относятся: разогрев (поднятие температуры тела) перед тренингом и растяжкой; растягивание всех основных групп мышц, планомерно перемещаясь от одной к другой; растяжку необходимо проводить после разминки, подходите медленно и осторожно, без резких движений; дыхание при растяжке должно быть медленным и глубоким; только по истечении 4-6 недель с момента начала занятий ваше тело согласится повысить гибкость и позволит «вымыть» остатки молочной кислоты из мышц и вернуть их к нормальному режиму для повседневной деятельности.
В качестве примеров упражнений на растяжку мы будем рассматривать два вида комплексов на тренажере «Правило»: активный с весами и статический. Начнем по порядку.
43
ГЛАВА 4
Раскрытие способностей
Подвижность позвоночника — это не его гибкость.
Осанка — положение тела, имеющее и сакральное значение. Это положение, в котором мы не теряем, а приобретаем силу, движение, здоровье, которое препятствует появлению напряжений в теле и в сознании, оно ведет к расширенным состояниям сознания и к ощущению себя цельным, собранным. Через занятия с использованием тренажера «Правило» мы в кратчайшие сроки решаем задачи по укреплению позвоночника — коротких мышц и тазобедренных суставов для подвижности.
Силовые упражнения — статические прокачки. Для развития как мышечно- сухожильного аппарата, так и управления силой. Здесь надо сразу сказать, что народ замечал мышечные напряжения и видел силу как некую тонкую среду, которую способен пропускать через себя человек и которой он с детства учится управлять, осваивая этот вещественный мир и телесность.
Чтобы раскрыть у себя какие-то способности или сверхспособности, нужно понять, что мы понимаем под этим словом. Раскрыть свои способности — мечта для очень многих людей. При этом немногие задавались вопросом, что такое способности и чего именно они хотят. И вот рождается вопрос: так какие же способности я хочу раскрыть в себе? Телесные? Душевные? Или какие-то еще? А «еще» существует? Есть ли что-нибудь, кроме тела и души? И если для вас есть, то поймите, насколько узка, насколько не относится к способностям академическая наука, если для нее есть только тело!
Добавление души неимоверно расширяет предмет разговора. Но наш язык знает не только выражение «душевные способности», но и «способности духовные».
Что же получается: природа способностей не может не быть связана с моей природой, то есть с человеческой. И если для вас природа только материальна, вы можете развивать исключительно ее, то есть способности телесные. Если ваше понятие о способностях подсказывает, что вы хотите чего-то иного, вам придется либо отказаться от материализма и признать душу и дух, либо придумать, как желаемые способности вписываются в тело, то есть в вещество.
Для того, кто хочет рассмотреть в собственной природе скрытые способности, есть несколько путей. Один — обратиться к школе, накопившей знания и умения. Другой способ — понять, чего он хочет, и проверять свою природу: не содержит ли она свойств, способных это позволить.
44
Как можно ее проверить? Надо осознать, чего же вы хотите, а потом попробовать это сделать, то есть совершить усилия. Скорее всего, из этого ничего не выйдет. По крайней мере, сразу. Но это усилие позволит понять, отзывается ли хоть что-то в вашей природе. Иначе говоря, есть ли хоть какое-то свойство, которое может позволить вам достичь желаемого.
Если брать привычную в наше время терминологию слов, то после занятий на тренажере «Правило» прорабатывается не только физический план, но и энергетика тела, происходит очищение от негатива, восстанавливается иммунитет, автоматически выстраивается защита от так называемых магических атак, сглазов, появляется способность исцелять себя, убираются блоки и завихрения в поле человека (ауре, поселенном пузыре) — следовательно, исчезают болезни. Идет работа с сознанием, очистка некоторых кармических и предопределенных ситуаций, происходит омоложение, появляется способность управления половой энергией, повышается чувственность, укрепляется здоровье, происходит открытие видения - раскрытие духовного зрения (вы четко понимаете где правда, а где ложь, прямое знание), избавление от стереотипов и программ (образов ловушек), и соединение с родовым потоком.
С помощью правки на «Правило» вы раскроете знания и опыт предков, но они не статичные и не мёртвые. Они словно программа с открытым кодом, которая разветвляется, идет как цепная реакция, с течением времени впитывает новые знания и обновляет прежние. Всегда происходит движение, а ведь движение — это жизнь.
Так в чем же секрет тренажера «Правило»? Секрет заключается в способности извлекать дополнительную энергию не из мышц, как это происходит традиционно (в фитнес-зале, на силовых упражнениях, пробежке, плавании и т.д.), а из костей, связок и сухожилий — неучтённого источника и хранилища физической и жизненной силы, неисчерпанного и невостребованного в современной жизни.
Постепенно стимулируя костную ткань и особенно костный мозг, накапливающий энергию солнца в больших количествах, человек учится высвобождать эту энергию, включая в процесс растяжки согласованные между собой образ, состояние, движение.
Помимо этого, в результате горизонтального вытяжения на тренажёре происходит разгрузка позвоночника человека, которая не достигается в обыкновенном висе на перекладине. Это, к тому же, влечёт за собой улучшение осанки, повышение тонуса тела, делает кожу более гладкой и упругой, походку лёгкой, способствуя приливу дополнительных резервных сил и продлевая жизнь.
Предположим, что душа, находясь в теле, управляет им. Каким образом? Значит, у нее есть свои помощники в этом деле. Да, они есть, и если посмотреть на это так, как смотрели в народе, то другие тела не видны физическому глазу через них. Душа передает движение на физическое тело, одно из таких тел называется «призраком».
45
Раскрытие призрака является непростой, но все же решаемой задачей. Для раскрытия призрака необходимо вообще понять, что это такое, как он проявляется в теле и, исходя из этого, делать упражнения для более глубокого понимания. Читателю будет достаточно и этих намеков, чтобы раскрыть способность. Об этом нужно писать отдельную книгу и проводить другое исследование, так как это тема требует более глубокого изучения.
ГЛАВА 5
Заключительная
Состояния
О СОСТОЯНИИ ВО ВРЕМЯ ПРАВКИ
НА ТРЕНАЖЁРЕ «ПРАВИЛО»
Состояние сразу сложно описать. Первое, что нужно — расслабить тело. У нас очень много зажимов и напряжений: когда вас растягивают, где-то начинается болевое ощущение. Нужно своё внимание помещать в место боли и там его удерживать. Внимание словно протапливает эту боль, и она уходит, исчезает, растворяется, на этом месте появляется тепло. После какое-то другое место начинает болеть, тогда внимание переносите на него, и так, не торопясь, мы освобождаем, раскрываем тело.
Убираем все зажимы и напряжения. Когда тело уже очищено и подготовлено, можно без болезненных ощущений находиться на тренажере «Правило». Тело уже не отвлекает, можно работать с чем-то другим. И тогда нужно начать слушать своё внутренне состояние. Спустя некоторое время после виса на тренажёре приходит ощущение наполненности, вас изнутри начинает словно расширять. Надувает как детский воздушный шарик, сначала небольшой по размерам, потом он становится все больше и больше. Вы испытываете состояние наполненности. Меняется психическое состояние, приходит благость, спокойствие и умиротворение. А если есть телесное желание выпустить какое-то движение, то не нужно себя сдерживать: необходимо «поскручиваться», повертеться, после этого обычно приходит состояние мощи и небывалой силы! После занятий на тренажёре закрепите полученный результат, побыв наедине с собой в состоянии покоя. Полежите минут десять-двадцать — хорошо под расслабляющую музыку моря или природы. Отдыхайте, расслабляйтесь, впитывайте полученное состояние и всю эту наполненность удержите в себе.
46
О СОСТОЯНИИ ПОСЛЕ ПРАВКИ НА ТРЕНАЖЕРЕ
Разные люди приходили ознакомиться с тренажером «Правило». Одни скептически относились к приспособлению и не верили в его действие, другие же наоборот пришли с задачей почувствовать свое тело и испытать что-то новое. И те, и другие после занятий испытывали чувство умиротворённости и покоя. Некоторые в своих отзывах говорили, что обретали состояние спокойной уверенности. После правки человек обретает целостность, собирается, у него нет ничего лишнего, его ничего не беспокоит, в этом состоянии очень хорошо и комфортно, в нем можно спокойно принимать необходимые решения.
О НЕКОТОРЫХ НОВЫХ СОСТОЯНИЯХ
Когда во время правки ребят растягивали на тренажере с максимальным для их тел натяжением, у людей с копчика (зарод) до головы (оселедец) по прямой линии вдоль позвоночника возникало ощущение, что пробегала горячая волна, которая выходила из тела. После этого люди начинали непроизвольно видеть свечение — ауру, поле человека, жило, поселённый пузырь. В разных традициях по-разному называют тело, в которое мы поселены. Его также можно видеть в разных цветах.
Ещё был интересный случай. В момент правки на тренажёре «Правило» я увидел, что на спине товарища, которого растягивал, в районе поясничного отдела спины появился небольшой сгусток в виде кружка с ответвлениями в разные стороны, как у осьминожий. Сначала я подумал, что мне показалось и я увидел тень какого-то предмета. Глаза отвёл, потом смотрю — и вижу то же самое. Тогда я мысленно своей рукой взял эту штуку, медленно вытащил из поля человека и откинул в сторону. Потом еще раз взглянул — уже ничего нет. В этот момент товарищ спросил, что я сделал: у него пропала ноющая боль в поясничном отделе и наступила лёгкость в том месте.
Тогда я догадался, что это была сущность. Их по-разному называют: мафлок, лихоманка — это существо, питается силами человека. Как правило, находится на наших центрах: 7-й шейный позвонок, поясничный отдел, грудная часть. Сущности блокируют их, и если эти места проверить маятником или рамкой, то видно, что сила отсутствует, о чем показывает маятник. После правки на тренажере в местах блокировки маятник показывает, что сила интенсивно проходит. С помощью многократных замеров рамкой биополя людей, прошедших правку, установлено увеличение силы в размерах. Были состояния, когда, занимаясь на тренажере, люди входили в состояние куража, то есть не чувствовали, что нужно прекратить занятия и требовали продолжения, еще с большей силой
47
просили их растягивать. В этот момент в человеке протекает такая сила, что в момент растягивания рвутся металлические тросы либо разгибаются S-образные крючки на карабинах, которые рассчитаны на вес 500-700 кг. И это значит, что срабатывают некие малоизвестные человеку процессы.
Тренажёр «Правило», который выполнен в виде металлической рамы с использованием лебедки, предназначен для подготовки тела к более сложным упражнениям. Его хорошо использовать для оздоровления, убирания скованности и зажимов, тренировки сухожилий, фасций и улучшения работы кровеносной системы.
Настоящий принцип устройства «Правило» для раскрытия силы и способностей устроен несколько по-другому. В книге Сергея Алексеева как раз и описана точная методика этого принципа, но без специальных упражнений и подготовки можно причинить себе только вред. Тренажеры с лебедкой сделаны как подготовительный шаг к иному виду тренировок, и для оздоровления. На тренажере хорошо растягиваются жилы, дается адресная нагрузка на определенные участки позвоночника. Происходит мягкая правка. За счёт того, что сухожилия и скелетные мышцы получают нагрузку, они становятся гибкими и эластичными. Это благоприятно воздействует на все системы организма. Когда убираются зажимы медленными потягиваниями на тренажёре, напряжения уходят — позвонки становятся на место, и под постоянным натяжением они выравниваются. Поэтому человек начинает ходить ровнее, у него через позвоночник проходят все жизненные токи и силы, всё начинает течь, как и заложено природой.
Благодаря этому и происходит оздоровление. В момент натяжения по связкам и сухожилиям идёт низкочастотный ток. Вибрация отвечает за наполнение и питание наших клеток и внутренней структуры. На такой частоте клетки сами начинают восстанавливаться, обновляться, насыщаться, омолаживаться. Физиками уже давно доказаны полезные свойства и благотворные влияния низких частот. В этом второй ключ тренажёра — низкие частоты. Поэтому в нашем клубе мы используем тренажёр «Правило» в совокупности с вибротренажером, также работаем с китайским тренажёром. Но главное — подобрать нужную частоту. И когда человека растягиваешь, включаешь вибротренажёр, тело начинает пропускать трясцу, а вместе с тем напряжения и зажимы убираются быстрее, сила течёт по-другому. Следовательно, кости позвоночника начинают отдыхать от мышечных напряжений, что приводит к правке позвонков. Процесс оздоровления происходит намного быстрее!
БОЛЕВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ ВО ВРЕМЯ РАБОТЫ
НА ТРЕНАЖЕРЕ «ПРАВИЛО»
Первый раз, когда человек соприкасается с «Правило», болевые ощущения появляются в местах, которые слабо развиты, в которых есть помехи. Допустим, если спина перенапряжена, то там, конечно, будут
48
болезненные ощущения. Но эти напряжения как раз через «Правило» нужно медленно убирать. Человек, который занимается правкой, должен видеть болезненные ощущения, туда направлять своё внимание и через движение по чуть-чуть выпускать его. Разными методами, можно через смену «потянул-расслабил», движение само выйдет.
Очень много болезненных мест у людей, но природа боли совершенно другая. Например, тянешь человека, а у него плечо заболело или локоть. Тут важно задать вопрос: боль с этого возраста или узнавание с прошлого. И человек, как правило, вспоминает давние ситуации. То есть это образ, который уже записан, и человек, когда в него входит, ощущает ту боль, которую ощущал именно тогда, которую испытывал раньше. Она как раз-таки хорошо убирается методом очищения или мазыцким кресением, это работа с сознанием. Когда прорабатываешь такие моменты, то боль обычно уходит навсегда. Здесь не как в случае с массажем: помассировал — стало легче, а потом боль или проблемные места возвращается. Здесь всё убирается безвозвратно.
Другой момент — у людей могут болеть локти, часто кисти болят. Происходит это потому, что руки неподготовленные, они никогда не делали такие упражнения и растяжки, поэтому боль все-таки присутствует. Поскольку вес на кисти идёт больше, чем в повседневной жизни, кисти побаливают. Но при регулярных растяжках — скажем, раз в неделю — руки уже на 3-4 раз боли не ощущают. Эти места укрепляются, становятся сильнее, боль уходит. У спортивных людей боль может и не возникать, они привыкли за время тренировок с турниками и брусьями.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ
Тренажёр можно рекомендовать с разными целями. Я бы советовал всем, причём независимо от возраста: как детям (от 6 лет), так и людям в возрасте, роли это не играет. Всем будет очень полезно, ведь сам тренажёр посылает и приток крови в труднодоступные места, и обновляет структуру клетки, что будет хорошо сказываться на оздоровлении. Если у спортсменов стоит задача повысить силовую выносливость, «Правило» окажет положительный эффект. Есть ряд упражнений, который позволяет в сжатые сроки развивать силу. Причём за короткое время появляется и сила, и выносливость. Тренажер рекомендуется спортсменам и атлетам; тем, кто занимается бодибилдингом и пауэрлифтингом — такие люди как раз после тренировок делают упражнения на растяжку, чтобы молочная кислота растянулась, мышцы стали эластичнее и быстрее росли. А здесь на тренажёре тянешься, все мышцы тянутся, рост как раз усиливается, и сила идёт!
Также есть люди, которые работают с изменёнными состояниями сознания. Это, конечно, отдельная тема, но можно кратенько рассказать. Нужно, в первую очередь, научиться слушать себя и развивать уже не физическое, а другие тела. Когда тело физическое окрепло — тогда уже
49
предстоит работа с другими телами. Имеется, например, призрак. Вот это первый шажочек, после призрака другое начинаешь чувствовать, подходишь к нему, делаешь упражнения на него. Под это существует методика, мы её пока раскрывать не будем. Для таких вещей тренажёр тоже используется.
ПОЖЕЛАНИЯ
Хочется, чтобы люди стремились быть здоровыми и духовно развитыми. Попробовали тренажёр, и осознали его мощь. Вспомнили бы, что ощущали предки, что они нам завещали. Это было бы полезно и ценно — окунуться в прошлое и понять себя.
50
СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие…………………………………………………….…......2
Обо мне….……………………………………………………………...4
Введение……………………………………………..…………………7
ГЛАВА 1
Что такое «ПравИло»?…………..………….…………………………8
ГЛАВА 2
Тренажёр «ПравИло» - здоровье и долголетие….…………………17
ГЛАВА 3
Развитие абсолютной силы и выносливости…………………..........27
ГЛАВА 4
Раскрытие способностей……………………………..………………43
ГЛАВА 5
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ
Состояния…………………………………………...………………...45
Приложение
 Диск 1 (Комплекс упражнений для развития сухожилий, связок и суставов)
 Диск 2 (Комплекс упражнений для оздоровления)
51
Литература Аринчин Н. И. О функциональном взаимоотношении тонического состояния сосудов и напряжения скелетной мускулатуры в конечностях человека//Сб. работ II науч. сес. Гродн. гос. мед. ин-та. Гродно, 1960. С. 62. Аринчин Н. И. Комплексное изучение сердечно-сосудистой системы. Минск, 1961. 220 с. Аринчин Н. И. Методика наблюдения за активностью фазы диастолы сердца//Здравоохранение Белоруссии. 1962, № 8. С. 57—59. Аринчин Н. И.. Кузнецов В. И., Рожко В. А. и др. К вопросу о физиологии и патологии диастолы сердца//Материалы IV Всесоюз. конф. патофизиологов. Тбилиси, 1964. Т. 1. С. 15—17. Аринчин Н. И. Типы саморегуляции кровообращения // Материалы VI науч. сес. Гродн. -тос. мед. ин-та и Всесоюз. симпоз. по тиамину. Минск, 1966. С. 38—39. Аринчин Н. И. Эволюционное и клиническое толкование электрокардиограммы и фаз сердечного цикла. Минск, 1966. 224 с. Аринчин Н. И., Кулаго Г. В. Гипертоническая болезнь как нарушение саморегуляции кровообращения. Минск, 1969. 99 с. Аринчин Н. И., Сенько Ф. Н. Фазы и периоды сердечного цикла. Минск, 1970. 144 с. Аринчин Н. И., Калинина Т. В., Логвинов Э. М. Общая закономерность изменений кровообращения в процессе старения человека // Докл. АН БССР. 1971. Т. 15, № 11. С. 1041—1052. Аринчин И. И., Ермолова А. С. Роль физических упражнений в развитии механизмов сокращения и кровоснабжения скелетных мышц//Физическая культура в режиме труда и отдыха: Материалы. Междунар. конф. М., 1971. С. 12—13. Анатомия человека: В 2 томах / Под ред. М.Р.Сапина. — М.: Медицина, 1997.- Т.1.- 544 с. Жданов Д.А. Лекции по функциональной анатомии человека. - М.: Медицина, 1979. - 316 с. (Kiss F.) Кишш Ф. Топографическая анатомия / Пер. с венг. - Будапешт: Изд-во АН Венгрии, 1962. - 260 с. Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 2005. - 330с. Захаров Е. Н., Карасев А. В., Сафонов А. А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств)/под общей ред. А. В. Карасева. — М.: Лептос, 1994.— 368 с. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена. — М.: Советская Россия, 1975г. — 208с. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 280с. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры: учебник для ИФК. — М.: Физкультура и спорт, 1991г. — 542с. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособ. для вузов. — М.: Академия, 2000г. — 480с. Вейдер Д. Строительство тела по системе Джо Вейдера. - М.: Физкультура и спорт, 1992. - 112с. Виру А.А. Гормональные механизмы адаптации к тренировке. - Л.: Наука, 1981. - 155 с. Волков Н.И. Биоэнергетика напряженной мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов.// Дисс. ... док. биол. наук. - М.: НИИНФ, 1990. - 101 с. Лузиков В.Н. Регулирование формирования митохондрий: молекулярный аспект. - М.: Наука, - 1980. - 316 с. Панин Л.Е. Биохимические механизмы стресса. - Новосибирск, - Наука, - 1983. - 233 с. Персон Р.С. Электромиография в исследованиях человека. - М. Наука, 1969. - 231 с. Персон Р.С. Спинальные механизмы управления мышечным сокращением. - М. Наука, 1985. - 184 с. Селуянов В.Н., Еркомайшвили И.В. Адаптация скелетных мышц и теория физической подготовки// Научно-спортивный вестник. - 1990. - С. 3-8. Хоппелер Г. Ультраструктурные изменения в скелетной мышце под воздействием физической нагрузки. - М.: ЦООНТИ - Физкультура и спорт, 1987. - Вып. 6. - С. 3-48.